Hogyan kell kezelni a fájdalmat az atlétika során
A sportolók körében gyakori a fájdalom, érintkezés nélkül, sőt a kontaktus nélküli sportok is súlyos vagy súlyos sérüléseket okozhatnak. A fájdalmat nem szabad elviselni, mivel ez befolyásolhatja az atlétika gyakorlását. A bemelegítést és a futás előtti megfelelő edzést magában foglaló technikák megakadályozhatják a súlyos sérüléseket.
Meg kell:
Követendő lépések:
Használjon rugalmas kötést az érintett terület rögzítéséhez. Ugyanezt alkalmazza a gyulladás elkerülése és a sérülés védelme érdekében. Ez a rándulásokra vonatkozik. A Lingas a karjait és a vállát is támogathatja.
Tartsa rögzítve a fájdalmas részeket, amíg a fájdalom enyhül. Kerülje a több fájdalmat okozó tevékenységeket, nyilvánvalóan ne gyakorolja a Atlétika vagy bármilyen más fizikai tevékenység.
Tegyen jeget a sajátjába sérülés. Használjon jégcsomagot vagy egy zacskó fagyasztott borsót. Hagyja a jeget az érintett területen egyszerre 15 percig. A jég alatt használjon kéztörlőt, amely megakadályozza a bőr sérülését.
Helyezzen egy párnát a sérülése alá. Az érintett végtag emelése folyadékot enged le a végtagból, csökkentve a duzzanatot és segítve a fájdalmat.
Szerezzen sportmasszázst. Győződjön meg arról, hogy terapeutája rendelkezik-e engedéllyel a sportterápiára. A gyógytornász segíthet a sérült ízületek és végtagok stabilizálásában is, hogy megakadályozza a további sérüléseket.
Használjon nem szteroid gyulladáscsökkentőket, például az ibuprofent a fájdalom és a duzzanat enyhítésére. A gyulladás okozta sérülések a szövetek duzzadását okozhatják, ami fájdalmat okozhat.
Viseljen gyógyszeres fájdalomcsillapítót, amint azt az Országos Arthritis, valamint a mozgásszervi és a bőrbetegségek intézete megjegyzi. Helyezze a tapaszokat közvetlenül a sérült helyre.
Használjon meleg borogatást a fájdalomcsillapításhoz. A meleg borogatások, például a fűtőpárnák segíthetik az erek kitágulását és jobb véráramlást. A forró vizes borogatást azonban a sérülés első két napján nem szabad felhasználni.
9
Ne feledje a legjobbat atlétikai sérülés kezelése az, hogy beszéljen edzőjével vagy gyógytornászával, ő segít csökkenteni a sérülések hatását.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell kezelni a fájdalmat az atlétika során, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.
Tippek
- A több mint két napig tapasztalt fájdalom meglátogatását megköveteli orvosától.
- Soha ne tekerjen rugalmas szalagot a keringés levágási pontjáig. Távolítsa el a burkolatot, ha a fájdalom továbbra is fennáll, bizsergő érzés jelentkezik, vagy ha lokalizált duzzanat van a tekert végtag alatt.