Hangot akar adni a mellkasának? Készítse el saját otthonában ezekkel az egyszerű szakértői tippekkel
Mindannyian szeretnénk, ha szilárd mellkasunk van, de ehhez nincs más választás, mint gyakorolni. Egy szakértő segítségével elmondjuk, hogyan.
Két testrész van, amelyekre a nők hajlamosak összpontosítani az edzés során. Persze, nem kell elmondanunk, de ezek a fenék és a lábak. Mindannyian beleestünk abba a hibába. A szakértők nem fáradnak hangsúlyozni a végezzen globális képzést és különben az egész testünket egyenlően dolgozzuk dekompressziókat hozhatunk létre. Fontos, hogy ne csak fizikai kérdésben, hanem az egészségben is legyen összhang.
Mindannyian szeretnénk, ha szilárd a mellkasunk, de ehhez meg kell gyakorolnia. A gravitáció hatása, amely hozzáadódik a Cooper szalagjainak szilárdságvesztéséhez, hozzájárul az évek során a mellkas végül megereszkedik. Az anyaság vagy a hormonális tényezők is befolyásolják ezt a testrészt. Álex García, a Fit Club Madrid butiktermének igazgatója megalapítja nagyon alapos és hatékony rutin a helyben maradáshoz. Először is meg kell jegyezni, hogy nemcsak egyetlen izom megmunkálásáról van szó (valójában lehetetlen), hanem más izmok közbelépnek a stabilizálás érdekében.
Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on
A Cyber hétfő korai kezdete. 40% kedvezmény minden sportstílusból MOST kezdődik.
A Victoria Sport (@victoriasport) által megosztott bejegyzés
És hogyan csináljuk? A jó hír az, hogy úgy érhetjük el, hogy nem hagyjuk otthon. A mellkasi terület megmunkálásához speciális anyagra lesz szükségünk, mivel enélkül csak a fekvőtámaszokon tudnánk többet megtenni.
Miután megszereztük a megfelelőt, a szakember javasolja a váltakozást és a sajtókra és a nyílásokra összpontosítson. Ehhez csak néhány súlyzóra és egy felületre lenne szükségünk, amelyen le lehet feküdni. "Ha egy újabb hangsúlyt akarsz neki adni, mint gyakorlatot, akkor csak meg kell változtatnod ennek végrehajtási szögét, ugyanazt a sajtó vagy nyílás mozgatásával. Tehát különböző ingereink lennének ", Alex számla.
Ha kíváncsi lennél, ezen a területen dolgozva nem csökken a mell mennyisége. "Mindig társítjuk az izom munkáját a zsírvesztéssel, és bár ez összefüggésbe hozható, mivel Önnek kalóriakiadása van, és ezek a kalóriák zsírtömegből származhatnak, ez nem így van. A zsírvesztés inkább a helyes kezelésre irányul. étkezési szokás, mert néha alacsony zsírtartalmat vagy kalóriahiányt tartunk fenn a szervezetben ételhiány miatt "- magyarázza a szakember.