Gyakorlatok és trükkök az ideális súly elérése érdekében, és ne hízzanak újra
A Ballet Fit alapítója, Gloria Morales elmondja nekünk, hogyan dolgozhatunk belső izmainkon a balerina testének elérése érdekében.
Gloria Morales, a Balett Fit Spanyolország, az Egyesült Államok és az Egyesült Királyság egyik legújabb trendje, amely egyesíti a klasszikus tánc technikáját a fitnesz, úgy tűnik, hogy egyértelmű. Ha akarjuk tartsa meg a súlyunkat, mozgékonynak és energikusnak érzi magát, a kulcs a belső izmok megterhelésében rejlik. A táncos támogatója testmozgást végezzen tudatosan és azzal a fő céllal, hogy egészségünket javítsa és lelkiállapotunk. Elmondja, hogyan tehetjük meg, és ebben a cikkben megmutatjuk neked a tanácsait. A belső izomzat úgy tűnik, hogy ez az egyetlen hatékony módszer hogy elérjük az ideális súlyunkat.
Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on
Gloria Morales (@atacadas) által megosztott bejegyzés
1-6
Mit értünk a belső izomzat alapján?
A belső izomzat Gloria Morales szerint "szervezetünk legmélyebb izma". Azt mondja nekünk, hogy "tudatosan kell dolgozni rajta, mivel ez a stabilitás és a biztosíték biztosítója meghatározó az egészségünk megőrzésében'.
A Ballet Fit jóvoltából
Milyen öt gyakorlatot javasol annak megerősítésére, akik nem gyakorolják rendszeresen?
A szakember főleg tonizálást és rugalmassági gyakorlatokat javasol. Néhány ilyen lehet:
- Vissza: allongés
- Karok: csapkodó
- Lábak: pliés, relevés, tendús
- Fenék: pliés, grand pliés, arabeszk
- Has: nagy ütés
A következő videóban láthatja, hogy mindegyikük hogyan működik.
A Ballet Fit jóvoltából
Lehetséges, hogy azok, akik gyakran sportolnak, nem erősítik megfelelően a belső izmokat?
"Igen, valójában nagyon valószínű" - válaszolja a szakértő arra a kérdésre, amelyet ezen a vonalon lát. Gloria Morales szerint "sok tudományág létezik a fitnesz amelyek nem veszik figyelembe ezt az aprólékos és konkrét munkát, és csak a külső izomzatra, a „látottakra”, a híres "csokoládé szelet", odafigyelve a legfizikaibb vagy a felszínes részre. "Így minden értelemben védi a munkát belülről kifelé.
A Ballet Fit jóvoltából
Milyen előnyei vannak a belső izmok megmunkálásának?
Morales szerint "az izmok belső és helyes módon történő megmunkálásával az összes belső szerv a megfelelő helyzetben marad, megkönnyítve ezzel az emésztés, a béltranzit és a légzés folyamatait"Továbbá, ahogy elmondja nekünk, ezzel a céllal edzeni."csökkenti a sérülések kockázatát'.
A Ballet Fit jóvoltából
Mit fogunk észrevenni fizikailag, amikor dolgozunk rajta?
Gloria egyértelmű: elegánsabb és harmonikusabb test, hosszúkás és tartós izomtónussal, mint a táncosok teste.
A Ballet Fit jóvoltából
E fizikai hatások fokozása érdekében össze kell-e kapcsolnunk a foglalkozásainkat a kardiovaszkuláris edzéssel?
- Kétségkívül - erősíti meg erőteljesen a táncos. "A Ballet Fit program keretében olyan kardiovaszkuláris edzéseket tartunk, amelyek segít meghatározni a zsírégetést azáltal, hogy tovább definiálja ezeket a belső izmokat", Magyarázza el.
A Ballet Fit jóvoltából