Menstruációs étrend: viszlát hasi fájdalom, sóvárgás és puffadás

Ha fáradtnak, kedvetlennek és felpuffadtnak érzi magát a menstruációja során, akkor egy szakértő táplálkozási szakember tanácsai segítségünkre lehetnek.

Kap egy sima has amikor az időszak eljön hozzánk, ez bonyolult. És bármennyire is fogadunk olyan természetes trükkökre, mint a igyon tengervizet, néha nem érjük el céljainkat. Bármelyik a híres trükkjei hatályba lépnek. Ezenkívül, még ha dolgoznának is, nem tudnánk megszabadulni azoktól a bosszúságoktól, amelyeket a hónap ezen napjai magukkal hoznak. Ezért kérdeztük a táplálkozási és dietetikus Estefanía Mata de las Heras a természetes gyógymódokért, amelyekhez fordulhatunk.

1-8

Igyál sok folyadékot

Először is tartsa a megfelelő folyadékbevitel (nem kevesebb, mint másfél liter), mert ha testünk nem hidratált, akkor hajlamos lesz gyulladni. Ezért elő kell mozdítanunk a vizelethajtó termékek fogyasztását is.

A borsmenta segíthet

Között vizelethajtó ételek hogy elfogyaszthatjuk kiemeli borsmenta infúzió amely a legújabb vizsgálatok szerint hatékonyan küzd a hormonális rendellenességek ellen, mint pl policisztás petefészek szindróma mert segít szabályozni hormonális ciklusunkat. Mellett borsmenta, mint a menta, segít ellazítani a máj, amely a menstruációnkban a legenergikusabban érintett szervek egyike a hagyományos kínai orvoslás és a hónap harmadik hetében ez a legsérültebb szerv.

Aloe vera juice, a szövetségesed

Mint a premenstruációs szakasz Nehezebben megyünk ki a fürdőbe, emésztő infúziót készíthetünk édesköménymagból, köményből és zöld ánizsból. Az aloe vera ebben a tekintetben is nagyon jól működik, ha folyékonyan és cukormentesen fogyasztjuk, szabályozza a béltranzit és hidratálja a székletünket hogy könnyebb legyen kilökni őket.

Cukkini a krémekhez

A cukkini A fent említett két okból adódóan ez az étel sokat segít nekünk ezekben a bonyolult hetekben. Természetes vízhajtó ami szintén segít a béltranzit szabályozásában. Ezért lesz nagyon hasznos a cukkini krém.

Megérkezik a menstruációd, és kedved van egy édességhez?

Édes ételek fogyasztásának szükségessége a periódus előtti héten. Nagyon gyakori és Estefanía szavaival élve a répa segíthet nekünk. Édes íze van, és a hagyományos kínai orvoslásban a szív egészségével társul, így megnyugtatja szorongásunkat és ingerlékenységünket, és csökkenti a hangulatváltozásokat.

Megérkezik a menstruációd, és kedved van egy édességhez?

Amit NEM szabad enni, amikor eljön a menstruáció

Nem szabad viszont visszaélni túlzottan zsíros ételek, például sütemények és vörös hús vagy túl izgalmas ételek, mint a kávé. Nem fogyaszthatunk olyan ételeket sem, amelyekben sok só van, mert ettől dagadtabbnak érezzük magunkat.

A papaya kulcsfontosságú étel

A papaya egy másik étel, amelyet az Estefanía fogyasztásához javasol Premenstruációs szindróma Mivel vízhajtó, a lapos has érzését kelti bennünk.

Minden héten más a menstruációs ciklusunk, mert ennek befejezéséhez különböző mennyiségű hormont szabadítunk fel. Az a két hét, amelyben nagyobb figyelmet kell fordítanunk, különösen, ha hajlamosak vagyunk szenvedni fájdalmak, észrevesszük a duzzadt lábak vagy szenvedünk migrén, az elsők.

A harmadik hét az, amikor általában rosszabbak vagyunk emésztések, székrekedés vagy humor változik. De mindezek megoldhatók, ha néhány apró változtatást hajtunk végre étrendünkben. Minél tisztább diéta, annál többet segítünk a mi endokrin rendszer hogy ne legyen olyan fáradt és jobban működjön.

Ban,-ben harmadik héten a méhünk jobban megvastagodott És amit észrevenni fogunk, gyakorlatilag minden nő, az az, hogy nem minden nap járunk mosdóba. Ez azért történik, mert az endometrium megnyomja a vastagbelet, és megakadályozza annak rendszeres működését. Így, hogy kevésbé dagadtnak érezze magát amikor megvan a szabály, akkor ezt a problémát mindenekelőtt meg kell oldanunk. Az imént adott tanácsokból kapjuk. Felírta őket?