Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasát otthon


Szeretne rövid időn belül megmutatni egy karcsúbb hasat? A has testünk egyik területe, amelyet leginkább az érdekel, hogy laposnak és tónusúnak tűnjünk. Azonban ez is az egyik olyan rész, ahol a zsír felhalmozódik a legjobban, így a hason történő fogyás kissé nehezebb lehet, mint a sziluett más területein. Ez a feladat még bonyolultabb, ha nem biztos abban, hogy milyen típusú étrendet kell végeznie, vagy milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak a hasi zsírégetésre.

Bár a legcélszerűbb olyan módszert keresni, amely apránként segíti a fogyást mind a hasban, mind általában, az is normális, hogy ha hamarosan fontos eseménye van, akkor sokkal szebb sziluettet szeretne megmutatni. Ezért a következő oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasát otthon a nőknek szóló tippekkel. Olvass tovább!

Index

  1. Ételek, amelyek gyorsan elveszítik a hasukat otthon
  2. Gyakorlatok a has gyors leeresztésére otthon
  3. Házi gyógymódok a has csökkentésére

Ételek, amelyek gyorsan elveszítik a hasukat otthon

Mert csökkentse a hasi zsírt Rövid idő alatt étrendben gazdag étrendet kell követni, amely mind az anyagcserénk felgyorsításában, mind a zsírégetésben segít. Fontos az is, hogy azokban a napokban kivágjunk bizonyos ételeket és ételeket, amelyek elvezethetnek a célunktól. Ezért az alábbiakban felsoroljuk a kettőt a legjobb fogyókúrás ételek mint amelyeket mindenképpen kerülnünk kell:

Ételek a hasi zsír elvesztésére

  • Paradicsom: C-vitamin- és antioxidáns-gazdagságának köszönhetően olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megtisztítják testünket azáltal, hogy eltávolítják a zsírokat a vérből, és javítja az anyagcserét.
  • Articsóka: nagyon kevés kalóriát tartalmazó, kiváló tisztító tulajdonságú zöldség.
  • Zeller: kiváló fogyásra, mivel alacsony a kalóriatartalma, és rostokban gazdag gazdagsága miatt erőteljes telítő tulajdonságokkal rendelkezik.
  • Ananász: magas víztartalma ennek a gyümölcsnek kiváló vízhajtó tulajdonságokat ad, amelyek segítenek kevesebb folyadék visszatartásában a testben.
  • Mandula: kalciumban, rostban és egészséges zsírsavakban gazdag gyümölcs, így olyan telítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ideálisak az éhség csökkentésére.
  • Szamóca és más vörös gyümölcs: ez a fajta gyümölcs antocianinokban és rostokban gazdag, ami nagy zsírégető erőt kölcsönöz neki, amely segít csökkenteni a hasát.
  • Spárga: negatív kalóriatartalmú ételek tartalmazzák, így csak a bevitelük segít a felesleges zsírégetésben a hasból.
  • Lazac: gazdag Omega 3 zsírsavakban és fehérjékben, ezért zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felgyorsítják anyagcserét.

Ebben a másik cikkben megmutatjuk a legjobb zsírégető ételeket.

Ételek a fogyás elkerülése érdekében

  • Finomított élelmiszerek: azok a termékek, amelyeket iparilag finomítottak, minden összetevőt elvesztettek e folyamat során. Ezeket általában cukrok, tartósítószerek és zsírok alkotják. Ezek az ételek tartalmazzák a fehér kenyeret, az ipari süteményeket és az összes elkészített ételt.
  • Édességek: finomított sütemények, zsemlék és sütik, amelyekben több a cukor és a transzzsír, így folyamatos fogyasztásuk nemcsak hízni fog bennünket, hanem más egészségügyi problémákat is okozhat.
  • Uzsonna: kerülje többek között a sózott diót, a zacskós burgonyát és a kenyérrudat. Magas sótartalma több folyadék visszatartását eredményezi a szervezetben.
  • Alkoholtartalmú italok: felesleges a kalóriájuk, így ismételt bevitelük súlygyarapodást okoz.


Gyakorlatok a has gyors leeresztésére otthon

Az étrend javításán túl, ha akarjuk gyorsan elveszíti a hasát otthon Fontos lesz az is, hogy a héten legalább heti 4-5 alkalommal gyakoroljunk rutin gyakorlatok a has csökkentésére otthon körülbelül 45 percig:

  • Feküdjön egy szőnyegen felfelé, és tegye a kezét a feneke alá. Ezután tegye össze a lábait, és hegyes lábakkal, fentről lefelé kell emelnie őket anélkül, hogy hozzáérne a talajhoz. Végezzen el 3 sorozat 15 ismétlést.
  • Feküdj tovább a szőnyegen a hátadon és a kezed a fenék alatt. Most tegye össze a lábait és egyenesen, de ezúttal emelje fel őket, hogy egyfajta L-t készítsenek. Ha ebben a helyzetben van, fel kell emelnie a csípőjét, és egy kis ugrást ad. Végezzen ebből a gyakorlatból 3 sorozat 10 ismétlést.
  • Legyen ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Amíg felemeled a lábad, addig felüléseket próbálunk a kezünkkel megérinteni a lábakba. Minden alkalommal, amikor megérinti a lábakat, le kell engednie a karjait, hogy azok oldalra nyújthatók legyenek. Végezz 2 sorozat 10 ismétlést.
  • Helyezze el magát, mint az első gyakorlatban, amelyet elmagyaráztunk. Most emelje fel a lábait, és tegyen egymással ellentétes köröket egyszerre. Végezzen el 3 sorozat 15 ismétlést.
  • Végül feküdjön lefelé lefelé a szőnyegen, és támassza alá mind az alkarját, mind a két láb gömbjét. Ha ebben a helyzetben van, emelje fel a testét, és próbáljon 20-30 másodpercig tartani. Végezzen 2 sorozat 5 ismétlést, 10-15 másodperc szünetet tartva minden ismétlésnél és 1 percig minden sorozatnál.

A derék és a has csökkentésére is javasoljuk ezt a gyakorlati rutint.

Házi gyógymódok a has csökkentésére

Már láttuk az alapokat kb tippek nőknek, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasukat otthon. A diéta és a testmozgás mellett azonban kipróbálhatjuk az alábbiakat is házi gyógymódok a has gyorsabb leeresztésére mert segítenek felgyorsítani a zsírégetést, a visszatartott folyadékok eltávolítását, és ezáltal a fogyást. Ezeket ajánljuk:

  • Víz citrommal: citromsavban való gazdagsága karcsúsító tulajdonságokat kölcsönöz neki, amelyek javítják az anyagcserét és felgyorsítják a zsírégetést. Keverje össze 3 citrom levét 1 pohár meleg vízzel, és igyon minden reggel 1 csészét éhgyomorra, hogy fokozza vízhajtó hatását.
  • Fahéj és babérlevél infúzió: Ha összekeverjük a fahéj kiváló zsírégető tulajdonságait a babérlevél emésztőrendszerével, akkor ideális italt kapunk a hasi zsír elvesztésére. Főzzön 1 fahéjat és 3 babérlevelet egy serpenyőben 2 csésze vízzel, majd hagyja kihűlni. Igyon 2 csészét ebből az infúzióból (egyet éhgyomorra, egyet pedig éjszakai lefekvés előtt).
  • Zöld tea: A zöld tea nagy gazdagsága antioxidáns anyagokban kiváló zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Csak fel kell melegítenie egy csésze vizet, és hagyni, hogy egy teazsák 5 percig infundáljon. Igya ezt az infúziót naponta 2 alkalommal.
  • Zabvíz: Ez a gabonafélék gazdag oldható rostokban segítenek javítani a béltranzitot és felgyorsítani a zsírégetést a hasban. Keverjen össze néhány evőkanál hengerelt zabot egy csésze vízben éjjel, majd másnap reggel igyon éhgyomorra.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasát otthon, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.