Hogyan élvezhetem jobban a testmozgást

A testmozgás az egyik legelőnyösebb tevékenység testünk és elménk. Segít abban, hogy formában legyünk, növeljük izmaink és csontjaink ellenállását, felgyorsítsuk az anyagcserét, tonizáljuk az izmokat és javítsuk a keringést. Ugyanakkor nagyszerű a stressz, a depresszió enyhítésére és a bennünket előidéző ​​endorfinok felszabadítására jól érezzük magunkat.

Mindezek ellenére sok embert nem lehet eléggé stimulálni a testmozgás gyakorlásához, vagy ha erre rááll, nehezen szórakozik. Ha ebbe a csoportba tartozik, a OneHowTo.com webhelyen adunk néhány jó tippet, amelyet felfedezhet hogyan élvezhetem jobban a testmozgást és a lehető legtöbbet hozza ki belőle.

Követendő lépések:

Fontos ezt megérteni minél több gyakorlatot végzünk, annál jobban fogjuk élvezni miért? egyszerűen azért, mert testünk jobban csökkenti a stresszt, több endorfint szabadít fel és több toxint eliminál, annál keményebben dolgozunk. Ha ehelyett, minden alkalommal, amikor belép az edzőterembe, vagy kimegy edzeni, lustán csinálja és nem viszi el 20 percig a feladatot, aligha fogja tapasztalni annak előnyeit és élvezni.

A fizikai aktivitással töltött idő fontos, hogy profitáljon belőle és jól érezze magát.

A testmozgás és az egységesség megőrzésének nagyon fontos kulcsa az alapoktól kezdve és menj előre. Sokan, amikor sportot indítanak vagy edzőterembe lépnek, az első héten azt várják, hogy nagyszerű megjelenésűek legyenek, vagy olyan ellenállási szintet érjenek el, amelyet csak azok tudnak elérni, akiknek jó edzésük van.

Ha ehelyett kicsiben kezdi, látva, hogy a hetek múlásával hogyan sikerül többet kitartania, jobban lélegeznie és túllépnie saját határait, sokkal elégedettebbnek érzi majd a testmozgást.

Ha nem tudja, hogyan kell csinálni ne próbáld egyedül. Sok ember végül megsérül vagy edzés nélkül edz, mert nem tudja, hogyan kell ezt megtenni. A testedzés megtanulásának nagyszerű módja a személyi edző, de ha a költségvetése nem elegendő hozzá, akkor több lehetősége van:

• Adja meg az edzőtermében az Önt érdeklő osztályokat. Bennük új gyakorlatokat fog megtanulni és meg fogja érteni, hogy melyek azok az izmok, amelyek részt vesznek a tevékenységben, így annak elvégzésének pillanatában csak kapacitású lesz, és sokkal jobban élvezheti.
• Ha otthon tornázik, keressen az interneten videókat az ellenállási szekvenciákról, amelyeket könnyen gyakorolhat. Koreográfiák, súlyok használata, sok ötlet van, amelyet online szerezhet.

Keressen egy fontos okot arra motiválva érezze magát a testmozgás miatt. Sokan ügyessé válnak a fizikai aktivitásban, amikor felfedezik, milyen jó érzéssel tölti el őket, mások szerint ez jó módszer a fogyáshoz, az alak tónusához, a stressz levezetéséhez, a gondok elfelejtéséhez stb. Ezek az apró dolgok arra késztetnek minket, hogy mindennap azt kívánjuk, hogy eljöjjön az ideje, hogy mozogjunk, megtaláljuk a tiéteket, és hasznára váljunk.

Minden alkalommal, amikor edzeni megy, van egy gondolat, hogy élvezze: mindannyian előnyöket kapunk rendszeres fizikai aktivitással, kivétel nélkül. Egy olyan edzés, amely az aerob és a szív- és érrendszeri gyakorlatokat ötvözi az izmokat (például gépeket és súlyokat) erősítő ellenállási ismétlésekkel, csodálatos hatással van egészségünkre és testünkre. Csak a rutin részévé kell tenni, hogy élvezhesse sok pozitív hatását.

Soha ne gyakoroljon zene nélkül. Ez elengedhetetlen az energiánk növeléséhez és a stimuláció érzéséhez, ezért fontos, hogy vásároljon egy hordozható lejátszó eszközt (MP3, iPod), és készítsen egy listát azokról a számokról, amelyek miatt érezzük, hogy futnunk, futnunk, táncolnunk, nevetnünk kell. vagy kiáltani. Ezek azok, amelyeket nem hagyhat ki a rutin.

És ha nem tudja, hol kezdje, az internetes oldalak nagy számában szerepelnek a "legjobb dalok a futáshoz" vagy a "legjobb dalok a testmozgáshoz" felsorolás, amelyek mindegyikében van valami közös: ezek tele vannak energiával.

Vásárlás tornaruhák, amelyek jól érzik magukat. Semmit ne vegyen fel a régi, fehérítővel foltos nadrágot és egy három méretben nagyobb inget az edzőterembe, inkább válasszon olyan ruhákat, amelyek kényelmesen és kényelmesen érzik magukat, és amelyekkel úgy érzi, hogy kedve van otthagyni edz. Triviálisnak tűnik, de fontos motiváló tényező: meg kell tanulnunk befektetni a fizikai aktivitáshoz megfelelő ruházatba is, amely növeli önbecsülését és magabiztosnak érzi magát.

A testmozgás nem ok a szenvedésre! Nagyon szórakoztató tevékenység, és manapság rengeteg lehetőség kínálkozik a mozgásra anélkül, hogy éreznénk, hogy meghalunk: tánc, úszás, fonás, aerobik órák, jóga, energiával futás minden problémánk elengedéséhez, kötél ugrás, aquafitness ... ott sok olyan tevékenység, amelyet kihasználva mozoghat és félreteheti az ülő életmódot, ezért élvezze őket!

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan élvezhetem jobban a testmozgást, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.