Hogyan kezdjünk el crossfit-et csinálni

Megelőzően kezdeni csinálni crossfitTudnia kell, hogy ez egy olyan edzésmód, amely kiindulópontként nagyon jó fizikai formát igényel. Sok követőt vonz, mert lehetővé teszi számunkra, hogy olyan sokféle szemponton dolgozzunk, mint az erő, a rugalmasság vagy a szív- és érrendszer. Gyakorolhat crossfit mind az edzőteremben, a saját otthonában, mind azon kívül. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kezdjem el csinálni crossfit.

Követendő lépések:

Nál nél crossfit az izmokat nagyon intenzíven dolgozzuk, ezért amikor kezdi, ne csak egy gyakorlatra koncentráljon, hanem változtassa meg, hogy ne terhelje túl az izomcsoportokat és ne kockáztassa meg a sérüléseket. Valóban, a crossfit ez a különféle gyakorlatok.

Amikor arról hallasz RDDTudnia kell, hogy ezek a betűszavak a napi rutinra vonatkoznak. Időtartama 5 perc és fél óra lehet. Ez az az idő, amelyet minden nap gyakorlással töltesz crossfit. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de az edzések intenzitása meggondolja Önt.

A szokásos dolog az, hogy a crossfit Három napig gyakorolják, a negyediken nyugszik, hogy a nagy erőfeszítésnek kitett izmok helyreállhassanak. A kimerültség vagy a sérülés elkerülése érdekében ajánlott betartani ezeket az irányelveket.

Ami mindegyik kialakítását illeti RDD, ez valami nagyon személyes dolog. A gyakorlatok széles skálája közül választhat: fekvőtámaszok, felhúzások, súlyok, sebesség, evezés, ugrások stb. Amikor a foglalkozás gyakorlásáról van szó crossfit, figyelembe kell vennie a maximumot AMRAP, amely egy gyakorlat maximális ismétlésszámának elvégzésére utal egy meghatározott idő alatt. Innen ered az ilyen típusú edzések intenzitása.

A Box kifejezés arra a helyre utal, ahol az edzéseket tartják. crossfit és ha a szabadban végezzük, akkor hívják szabadtéri.

Egy másik szempont, amelyet akkor kell figyelembe vennie kezdeni csinálni crossfit az, hogy az önfejlesztés az egyik jellemzője, ezért kezdjen néhány célkitűzéssel, amelyeknek eleget tehet, hogy napról napra növelje kihívásait.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kezdjünk el crossfit-et csinálni, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.