Hogyan lehet elsajátítani a futástechnikát
Között nagyon divatos sport ma van az futás, olyan tevékenység, amelyet naponta lehet gyakorolni, és amelyet mindenki egyedül végezhet, anélkül, hogy bármilyen tornaterembe kellene csatlakoznia. A ház melletti park kihasználása ideális, bár vannak, akik inkább a tengerparton vagy a hegyi utakon kocognak.
De sok ember akar megtanulni jól futni és ezért javítaniuk kell teljesítményükön és fejleszteniük kell bizonyosakat futástechnika. Ez magában foglalja a légzés és az izmok állóképességének növelését. A megfelelő ruházat, például jó futócipő viselése mellett a ütem és futástechnika elengedhetetlenek ahhoz, hogy ebben a sportban teljesítsenek.
Most megemlítjük a nélkülözhetetlen lépések Karrier-technika elsajátítása érdekében gyakran szentelje magát ennek a tevékenységnek:
Index
- Idő
- Első versenyek
- A verseny után
- A nap utolsó része
- Extra foglalkozások
Idő
A technika megszerzése futás a hatalom elengedhetetlen szánjon még egy kis időt az edzésre. Ezt az időt el kell osztani a verseny előtt és után, és kiegészíteni kell valamilyen speciális versenytechnikai edzésnapdal.
Első versenyek
A bemelegítés során foglaljon bele néhány rövid távú futást, amelyeket a progresszió és a konkrét gyakorlatok hogy mindegyikük úgy véli, hogy többre van szükségük. Az ihlet közvetlenül átkerülhet az iskola udvarára, ahol a tornaterem tanára lábujjhegyen és sarkon járni tanult, kis ugrásokat hajtott végre szinte térdhajlítás nélkül, vagy oldalirányú futást gyakorolt.
A verseny után
A verseny után lehet fokozatosan csökken az intenzitás és könnyedén üget néhány rövid távolságú egyeneset. Ezután a legjobb, ha gondosan elemezzük azokat a gyenge pontokat, amelyeket aznapi edzés során találtak, hogy megerősítsék az egyes gyakorlatok néhány ismétlését.
A nap utolsó része
A kiképzés ezen a pontján nem az összes rendelkezésére álló erő felhasználásáról van szó. A fontos a szándék, de mindig tartalékkal. Miután áttekintette a legfontosabb gyakorlatokat, megteheti fejezd be a napot pár nagy sebességű futással.
Extra foglalkozások
Végül, és mindegyik fizikai formájától függően, felvehet egy további egy-két napot egy héten, amelyben az edzés felkészülés a versenyre, de nem megy el futni.
Nagy intenzitású edzéssorozat ahol a testének észlelnie kell a fáradtságot. Ezekben a sorokban, amelyeket a személy igényeinek megfelelően kell megtervezni, a határig kell lépnie, hogy megpróbálja legyőzni azt. Rövid versenyek ismétlésével kell befejeznie.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet elsajátítani a futástechnikát, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.