Hogyan lehet több kalóriát égetni

A futás olyan sportgyakorlat, amellyel el tudjuk érni égessen több kalóriát és csökkentse a testzsírt. A kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy fittek legyünk és meghatározzuk az alakunkat. Tudnunk kell, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek magasabb kalóriakiadást tesznek lehetővé, mint mások, és ennek gyakorlása is befolyásolja ezt. Ezért ebben a OneHowTo cikkben, amely a futásra összpontosít, elmondjuk hogyan lehet több kalóriát égetni.

Követendő lépések:

Mert éget több kalóriát fut Alapvető változtatni az edzés intenzitását, de ezt fokozatosan kell megtennie. Próbáljon rövidebb és gyorsabb útvonalakat váltogatni lassabbakkal és hosszabbakkal. A legjobb eredmény érdekében olvassa el cikkünket, hogyan lehet javítani az állóképességet futás közben.

A ritmusváltozások kiválóak arra zsírégetést és jó lehetőség lehet kipróbálni egy munkamenetet fartlek (különböző sebességgel) hetente egyszer. Kiválóan javítja az aerob kapacitást, és megszokja testét és lábát az edzéshez.

Tudtad fusson minden másnap Növeli a kalóriakiadásokat? Edzés váltakozásával testünknek van egy pihenőideje, amelyben felépülhet az elfogyasztott energiából, és amikor a test változásait hatékonyan hajtják végre.

Amikor a célunk az zsírégetés futás, meg kell növelnünk a gyakorlat időtartamát, amint a test megszokta az edzést. Ütemezzen egy hosszabb foglalkozást legalább hetente egyszer. A 45 perces munkamenetek, amelyek a folyamatos kocogást 20 vagy 25 másodperces gyorsítással ötvözik, hatékonyak a kalóriák gyorsabb elégetésére.

Vágja bele a futó munkameneteket Egy másik sportág hogy tetszik nekik is el fogja érni növelje a kalóriakiadásokat a tested. Tehát ne korlátozza magát, és próbáljon ki különböző tudományágakat, például kerékpározást, úszást, focit stb.

Egy másik technika, amely jól működik Kalóriát égetni és a zsír csökkentése, különösen a lábakban, lejtőkön fut.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet több kalóriát égetni, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.