A testtartás gyakorlása

A. Időszakos megvalósítása testtartási gyakorlatok Ez lehetővé teszi, hogy javítsa általános közérzetét, mivel izmainak nyújtásával lazábbnak érzi a testet és megszünteti az izomfeszültségből fakadó fájdalmat. Ezt a gyakorlatot az életstílusához kell igazítani, így ha hosszú ideig számítógép előtt ülve tölti a hangsúlyt testtartási gyakorlatok orientálva a hát felső részére; míg ha sokat jársz, akkor főleg az alsó végtagokat fogod megdolgozni. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell testtartási gyakorlatokat végezni.

Követendő lépések:

Ebben a gyakorlatban, csakúgy, mint az általunk javasoltakban, fenn kell tartania a pozíciólegalább 15 másodpercig. Összekulcsolt kézzel fel kell emelnie a karjait, és kissé hátradőlve meg kell nyújtania a testét, amennyire csak lehet. A szándék az nyújtózkodni a test izmai általában anélkül, hogy bármilyen lokalizált munkát végeznének.

Ebben a másodpercben gyakorlat különösen az alsó végtagok hátsó és hátsó izmain fog cselekedni. Ezért nagyon alkalmas, ha sok órát kell üléssel tölteni.

Meg kell hajolnia, tenyerével meg kell próbálnia megérinteni a földet. Ha nem vagy túl rugalmas, akkor nehéz lesz elérned pozíció, tehát el kell kezdenie az ujjaival, hogy apránként elérje végső célját.

A harmadik tevékenység a második változata, annak érdekében, hogy a farizmok és a karizmok, valamint a lábak intenzívebben működjenek. Ez is bonyolultabb, ezért a végrehajtáshoz többet kell összpontosítania.

Keleti testtartási gyakorlat Nagy rugalmasságot igényel, ezért előfordulhat, hogy meg kell tennie, miután egy hete gyakorolta a fentieket. Amikor ezt sikerül megtenni, intenzíven meg fogja dolgozni a hasi, a hátsó és az ágyéki izmokat.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A testtartás gyakorlása, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.