Mi a különbség a pilates és a jóga között?

Jóga vagy pilates? Bizonyára nem egyszer feltette magának ezt a kérdést, és ez az, hogy ennek a két technikának van néhány közös pontja, de sok olyan jelentős különbség is, amelyeket ismerni kell, ha azt akarja, hogy a két gyakorlat egyikét választja a munkához. nap. A OneHowTo-ban felfedezünk benneteket mi a különbség a pilates és a jóga között kiemelve az egyes módszerek jellemzőit, de megjelölve a kettő közötti különbségeket és hasonlóságokat is. A cél az, hogy végül kiválaszthassa, melyik gyakorlat felel meg annak, amit be szeretne építeni a rutinjába.

Index

1. A jóga jellemzői
2. A pilates jellemzői
3. A jóga és a pilates közötti különbségek
4. Jóga vagy pilates: ami nekem a legjobb

A jóga jellemzői

Kezdjük a jógáról beszélni, mivel ez egy ősi technika, amelynek eredetét Indiában kell keresni. Ez a gyakorlat nemcsak fizikai gyakorlat, hanem a jógik keresik a tökéletes egyesülés az elme és a test között koncentráción, légzésen és az ászanák (vagyis jóga testhelyzetek) gyakorlásán keresztül. Ezért, a jóga egy spirituális gyakorlat amelynek ráadásul fizikai állapotunkban is fontos előnyei vannak, de anélkül, hogy ez lenne a legfőbb célja.

A jóga gyakorlása során testünket különböző izomfeszültségeknek vetjük alá, amelyeket különböző pozíciókkal érünk el, ez egy statikus gyakorlat, mert a cél a testtartás egyensúlyának fenntartása, mivel ennek eléréséhez nagy mentális koncentrációra van szükség. Tehát, hála az elme egyensúlya A test egyensúlya azért is elérhető, mert az emberi lény erősen összekapcsolt egész.

Tehát a jógában van egy nagyon fontos tényező: a meditáció. Az ászanák célja az, hogy koncentrálhasson, kapcsolatba léphessen belső terével, hogy a nyugalmat és a kikapcsolódást kifelé lehessen vinni. Ez a gyakorlat nem fizikai gyakorlat, hanem életfilozófia, egyfajta megértés, hogy a béke, a nyugalom és az egyensúly elérése érdekében meg kell próbálnod egyesíteni az elme és a test két olyan pólusát, amelyek látszólag olyan távol vannak egymástól.

Emellett a jógához való légzéshez hasi légzés szükséges, amelyet az ászanák gyakorlása során követni kell. De a testtartások mellett a jóga során az időt gyakorlatoknak is szentelik kontroll légzés és a következő néven ismerik őket:pranayama"(a" prána "jelentése" energia ", a" yama "pedig" irányítás ").

A pilates jellemzői

A Pilates a technika testi és szellemi edzés amely a 20. század elején keletkezett. Joseph Pilates volt ennek a módszernek a megalkotója, amelyet a jóga elvei, de a torna és a traumatológia is inspirál, hogy megpróbáljon teljes gyakorlatot elérni, amely eléri a relaxációt, irányítja a légzést és az elmét, ugyanakkor testünket testre is állítja, erős és sportos marad.

Ennek a módszernek a fő célja a test megerősítése az izomerő növelésével, a rugalmasság javításával és a test koordinációjának javításával speciális passzív torna gyakorlatok révén. Azok a gyakorlatok, amelyeket Pilates ülésen végeznek, a következők: a hasi izmokra összpontosított mivel a test középpontjának tekintik őket.

A A Pilates 6 alapelve a következő:

• Koncentráció
• Ellenőrzés
• Központ
• Lélegző
• Folyam
• Lélegző

A hasizmok azok, amelyek a legtöbbet dolgoznak ebben a tudományágban, mert a cél az erősítse energiaközpontunkat és ezáltal hagyja, hogy az energia áramoljon a testben; Emiatt ezeken a foglalkozásokon a hasi izmok lesznek a legjobban megmunkálva.

A légzési gyakorlatok a Pilates programban Úgy tervezték, hogy megtanítsák, hogyan kell helyesen lélegeznünk, vagyis olyan belégzéseket és kilégzéseket, amelyek aktiválják a hasi és kismedencei izmokat, hogy jobban stabilizálják testtartásunkat, javítva ezzel az esetleg elszenvedett hátbetegségeket.

Összefoglalva, A pilates inkább fizikai gyakorlat, mint a jóga és célja az izom- vagy csontsérülések (osteoarthritis, osteoporosis stb.) kezelésének vagy megelőzésének elősegítése. A légzés és a pihenés révén a test megerősödik, és tónusosabb eredményt ér el.

A jóga és a pilates közötti különbségek

Most, hogy mindkét tudományág jellemzőiről beszéltünk, ki fogjuk emelni a különbségek a jóga és a pilates között hogy megismerhesse őket, és így kiválaszthassa azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön érdeklődésének és preferenciáinak:

• A "jóga" szó "uniót" jelent a szanszkrit nyelven, és a test, az elme és a szellem között keresett egyesülésre utal; A pilates esetében azonban a módszer arra törekszik, hogy megtalálja a koordinációt a három rész között anélkül, hogy figyelembe venné, hogy ezek egy egészet alkotnak.

• Egy másik lényeges különbség az, hogy a jóga egy ősi gyakorlat, amelynek eredete biztosan nem ismert, másrészt a Pilates egy új módszer, amely a huszadik század elejére nyúlik vissza, és amelynek megalkotója Joseph Pilates.

• A jógázáshoz különböző statikus testtartásokat hajtanak végre, amelyek nem igényelnek ismétlést, másrészt a Pilates különböző dinamikus mozgások, amelyek megismétlődnek, hogy a test izmai nagyobb mértékben működjenek.

• A jóga gyakorlásával mindenekelőtt a test rugalmasságának növekedése, valamint a mentális kikapcsolódás és a belső "én" -vel való kapcsolat lép fel; Másrészt a Pilates használatával javítható az izomtömeg, az erő és javítható testünk testtartása.

• A légzés mindkét gyakorlatban fontos, és elősegítik a mély belégzést és a kilégzést; a jóga esetében azonban a légzésnek a rekeszizomból kell származnia, a Pilates-ben pedig mellkasi.

• Egy másik különbségek a jóga és a pilates között az, hogy az első testhelyzete egyensúlyt keres a végtagoktól a középpont felé, a másodikban pedig a testtartás a középponttól a végtagok felé indul.

Jóga vagy pilates: ami nekem a legjobb

Az imént adott magyarázat után itt az ideje választani melyik a két gyakorlat közül a legjobb az Ön számára. Attól függően, hogy mit keres, el kell döntenie egyik vagy másik mellett, mert, mint látta, a jóga alkalmasabb a lelki béke elérésére, a Pilates pedig a test megerősítésére és a betegségek kijavítására.

Tehát, ha olyan kis hatású gyakorlatot keres, amely segít javítani az egyensúlyt és a rugalmasságot az érzelmi jólét és a kikapcsolódás generálása mellett, akkor a jóga az, amit keres. Segít abban, hogy formában legyél, de mindenekelőtt egy békésebb, meditatívabb és belső életed legyen.

Másrészt, ha dinamikus edzés az, amit keres, annak köszönhetően javíthatja légzését, korrigálhatja testtartását és mindenekelőtt testét tonizálhatja, akkor a Pilates az, amit keres. Nincs spirituális konnotációja, de mély lélegzetvételekkel keres kikapcsolódást.

Olyan emberek, akik gyakorolnak jóga nem fizikai gyakorlásra törekszenek, inkább életmódról van szó, a az önfelfedezés útja amely magába foglalja az izmokat gyakorló és fizikai állapotunkat javító testtartásokat; A pilates célja elsősorban a test tudatos, sérülésveszély nélküli gyakorlása.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi a különbség a pilates és a jóga között?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.