Hogyan állítsuk be a kerékpárnyerget a megfelelő magasságba

Sokszor találkoztunk azzal a problémával, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat a kerékpáron, mivel a nyereg nem volt a megfelelő magasságban. Néha túl alacsonyan, és nem tudtuk jól kinyújtani a lábunkat, és így könnyen, néha túl magasan pedálozni, és nem értük el kényelmesen a pedálokat. Ezek példák arra, hogy mit kell tenni a kerékpárnyereg a megfelelő magasságban nem olyan könnyűNéhány gyakorlati tipp.

Követendő lépések:

Szálljon fel a kerékpárra, és üljön a nyeregbe. Ha valaki segít megtartani, hogy teljesen merev, sokkal jobb.

Támassza egyik lábának sarkát a pedálra, és nyújtja a lábát, amennyire csak lehetséges. Ez a helyes magasság. Amikor a láb teljesen kinyújtott, de megtámasztja a sarkát.

Közúton a láb maximális meghosszabbításának körülbelül 30 fokos szöget kell elérnie

Ha le kell engednie a csípőjét, hogy elérje a térd meghosszabbítását, vagy elveszíti a kapcsolatot a pedállal, le kell engednie a nyerget. Segítője tegye az ujját a trochanterre, és győződjön meg arról, hogy az nem esik le, amikor hátra jár.

Ha nem éri el a teljes meghosszabbítást az alsó ponton, akkor fel kell emelnie a nyerget, amíg el nem éri. Ne feledje, hogy a lábfej lábközéptartományát megtámasztó pedállal jár, így még a sarokkal történő pedálozásnál is (a teszthez) a térdek kinyújtódnak, amikor a lábközépcsont fejével vagy a láb elejével járnak (valós helyzet ) soha nem lehet teljes térdhosszabbítás.

Ha még mindig nem biztos abban, hogy nem biztos benne viseld a megfelelő magasságot, vagy szerinted a nyerget Képes volt leszállni egy utazás során, próbálja meg hátrafelé járni a sarkával, amikor elhalad egy kirakat mellett, és megnézi a tükörképét. Ne felejtsd el, hogy látnod kell, hogy a lábad lefelé nyújtott, csípőhinta nélkül.

Ha szinte mindig a nyereg hátsó részénél ülve pedálol, az oka lehet, hogy nem megfelelő a magassága. Amikor visszamegy, nagyobb magasságot keres, mivel távolodik a pedáloktól.

Éppen ellenkezőleg, ha a nyereg csúcsához közeledik, akkor valószínűleg magasabb a magassága, mint amekkora Önnek felel meg, és ezért természetesen megközelíti az előtted lévő pedálokat.

9

Ha a pedálozási frekvenciája magas (több mint 85-90 fordulat / perc), akkor kényelmesebbnek találja magát a haladó nyeregben, és néhány milliméterrel alacsonyabb, mint amit a szabályok mondanak Önnek, ezáltal elősegítve a láb emelkedését a pedálozási fázisban, és ezzel gyorsabban. Annak kiderítéséhez, hogy milyen fordulatszámok mellett jár a pedál, számolja meg, hányszor haladja meg a jobb láb 15 másodperc alatt az utazás legmagasabb részét, és szorozza meg négyel.

0

Ha lassan (70-75 fordulat / perc) pedálozik, akkor célszerű kissé hátratenni a nyerget, és néhány milliméterrel megemelni. Jobban kihasználhatja a quadriceps nyújtó erejét.

1

Ha puha nyerget használ, ne feledje, hogy kissé meg fog süllyedni rajta. A magasság mérésekor vegye figyelembe, hogy a nyerget néhány milliméterrel magasabbra helyezze.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan állítsuk be a kerékpárnyerget a megfelelő magasságba, javasoljuk, hogy adja meg a Sport kategóriánkat.

Tippek

• Töltsön el egy kis időt a nyereg megfelelő magasságba állításával, és nem fogja pazarolni az idejét a térd vagy a csípő sérüléseinek kezelésére.