Hogyan kell megfelelően futni

Számos konkrét irányelv követése segíthet fuss rendesen, amely hatékonyabbá teszi Önt és csökkenti a sérülések kockázatát. Ezek olyan kérdések, amelyek alapvetően befolyásolják azt a testtartást, amelyet ön közben folytat futás. Ezek olyan technikák, amelyek szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy a fáradtság gyakoribbá váljon, amikor gyakorol kocogás. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell megfelelően futni.

Követendő lépések:

Függőleges testtartás Futáskor egyenesen kell tartani a hátát és kissé felemelni a fejét. Ezzel a pozícióval elősegíti a levegő bejutását a testbe. Amikor a fáradtság szorítani kezd, hajlamos lesz görnyedni, de kerülnie kell.

Fegyver. A felső végtagok segítenek megőrizni az egyensúlyt a futás során, ezért fontosak a megfelelő futáshoz is. Mindig jól hajlítottnak és kissé leválasztottnak kell lenniük a testtől.

A lábak. Ahhoz, hogy megfelelő futás közben meghúzza magát, ne csak az ujjhegyeire, hanem inkább az első harmadával lépjen. Ellenkező esetben nem használná ki testének teljes erejét.

Ezenkívül a sarok soha nem érintkezhet a talajjal, ami általában a leszálláskor rajtoló futókkal történik.

Lépés. Nem szabad túlzásba vinnie a lábát a lépés érdekében. Minél alacsonyabb magasságot ér el futás közben, annál inkább csökken az ütés, és annál kevésbé szenvednek ízületei.

Kezek. Amikor futás közben megerőlteti magát, hajlamos összeszorítani és összeszorítani a kezét. Kerülnie kell, mert feleslegesen pazarolja az energiát, és összehúzza az érintett izmokat.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell megfelelően futni, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.