Jó futni, ha megfázok?


Az egyik legvitatottabb téma, amely mindig nagy vitát indít a futás annak tudása, jó-e vagy rossz futni, ha az ember náthán vagy influenzán megy keresztül. A vélemények sokféleségét szolgálják, de mit gondolnak erről a szakemberek? A OneHowTo.com címen meg akarjuk adni a kulcsokat az örök kérdés megválaszolásához:jó futni, ha megfázok? Ha ez is megfordult a fejében, és nem tudja, hogyan viselkedjen ebben a helyzetben, ne hagyja abba a következő cikk elolvasását. Fedezze fel a választ és a legjobb tippeket, hogy elkerülje a betegebbé válást, és folytassa kedvenc sportjának élvezetét.

Index

  1. Megfázás, igen vagy nem?
  2. Ellenőrizze, hogy megfázhatok-e
  3. Tippek megfázás kezelésére

Megfázás, igen vagy nem?

Sok véleményt talál a futók közötti egymillió dolláros kérdésről: jó-e futni, ha megfázok? Ennek a rejtélynek a feloldása érdekében elsőként önnek kell megállapítania, hogy mi az egészségi állapota. Ahogy elolvastad. A megfázás állapota változhat, ezért kell értékelje, hogy van hogy döntést tudjon hozni erről. Ez alatt azt értjük, hogy megfázással lehet futni, de nem mindig tanácsos ezt megtenni.

Először kérdezd meg magadtól, hogy milyen állapotban vagy:

  • Ha az észlelt tünetek hasonlóak a kicsit hideg, Futásra indulni vagy mérsékelt sportot gyakorolni pozitív lehet számodra, mivel a verseny során elősegíted a légutak kinyílását, ami segít jobban lélegezni, és ugyanakkor több nyálkát is ki tudsz dobni. Mint láthatja, ebben az állapotban a futás kedvező a testének.
  • Ha a hideg állapota rosszabbodott, Láza van, vagy a légzési nehézségei sokkal nagyobbak, ebben az esetben nem tanácsos futni menni, legalább pár napig, vagy amíg jobban nem érzi magát. Ebben az állapotban valószínűleg a saját teste kéri, hogy tartson egy kis szünetet, pihenjen és pihenjen, de ha ő nem kéri, javasoljuk. Lázas állapotban futni nagyon káros lehet, mivel az immunrendszere meggyengült, és a helyzete rosszabbodhat, amíg tüdőfertőzésig nem jut.

Másik út, ha enyhe a hideg IGEN mehet futni, de ha súlyosabb náthában vagy influenzában szenved, jobb, ha elveti az ilyen lehetőséget, NEM ajánlott. Ne feledje, hogy amikor csökkent egészségi állapotban van, akkor immunrendszere meggyengül, és még gyengébbé válik, amikor az ember intenzív edzéseket végez, így a gyógyulás nehezebb lehet, és sokkal jobban megnövelheti a megbetegedés esélyét.


Ellenőrizze, hogy megfázhatok-e

Bár megpróbáltuk megoldani a kételyét, és határozottan nem ajánljuk a futást, ha meglehetősen megfázna, bizonyára kíváncsi arra, hogyan lehet tudni, hogy képes-e valóban futni vagy sem a tünetei szerint. Ezért javasolunk egy egyszerű ellenőrzést, amely segít kiküszöbölni minden kétséget. Ennek a tesztnek a végrehajtása a legjobb megoldás annak megismerésére, hogy felépült-e vagy a legjobb otthon maradni pihenve. Mit határoz meg a teszt?

  • Nos, ha ezt ellenőrzi láza van, izomfájdalma van, légzési elzáródása vagy általános rossz közérzete van, el kell vetnie a futáshoz való gondolatot amíg 100% -ig meg nem gyógyul.
  • Másrészt, ha a megfigyelt tünetek kbenyhe torlódás vagy enyhe torokfájás, nincs probléma Látszólag komoly, ami megakadályozza, hogy elmenjünk futni, ezért ha kedvet lát magának, tegye meg.

Ne feledje, hogy ez az ellenőrzés szubjektív, mivel saját maga fogja megtenni az egészségi állapotának értékelését. A józan ész szerint azonban, ha észreveszi, hogy kissé megfázik - Ön, aki ismeri a testét -, és úgy gondolja, hogy ez súlyosbodhat, néhány napig ne menjen futni. Ezenkívül egy pár szabadnap senkinek sem fog ártani ... Gondoljon bele!

A OneHowTo oldalon segítünk megtanulni egészséges módon sportolni.

Tippek megfázás kezelésére

Ha végül úgy döntött, hogy az enyhe megfázás ellenére sem adja fel a futást, akkor a következőket javasoljuk intézkedések és óvintézkedések hogy ne romoljon egészsége.

  • Megfelelő felszerelés. Fontos, hogy ne fázzon sportolás közben, és még sok más, ha enyhe megfázási tünetei vannak. Tehát a ruházat elengedhetetlen a gyors gyógyuláshoz és a zökkenőmentes működéshez. Fogadjon a meleg ruházatra, amely melegen tartja a testet, ugyanakkor lélegző és nem tartja vissza az izzadságot.
  • A termikus ruházat mellett fontos vigyázzon az orrlyukakra és a torokra, lyukak, amelyek súlyosan megsérülhetnek, ha megfáznak. Fedje le ezeket a részeket rövid szájjal, hogy részben ellepje a szájat és az orrot. Termikus zoknit is használhat a lábakhoz - megfázás bölcsője -, kesztyűt a kezéhez vagy gyapjú sapkát, ha a hőmérséklet nagyon alacsony. A lényeg az, hogy megakadályozzuk a hideg behatolását a testébe és a megtelepedést.
  • Bemelegítés és nyújtás Elengedhetetlen bármilyen edzés megkezdése, de ha rosszul érzi magát, ezek a gyakorlatok még fontosabbak, mivel az izmok gyengébbek és alacsonyabb energiájúak lehetnek.
  • Hideg napokon kell igyál több vizet. A jól hidratáló és több folyadék fogyasztása segít legyőzni a légúti fertőzéseket, például az influenzát vagy a megfázást. A gyümölcsök és a citrusfélék fogyasztása is nagyon jó lesz az Ön számára. Az ásványi anyagok és a vitaminok az, amire szükséged van ahhoz, hogy megfázás esetén is futni tudj menni.
  • És mint mindig, ne felejtsd el pihenni és pihenni megfelelően. Még akkor is, ha enyhe nátha van, pihenjen kicsit többet a szokásosnál, hogy ne merítse tovább az alacsony energiát.

Végezetül, meghívjuk Önt, keresse fel orvosát, ha megfázásos tüneteket észlel, ő megadja Önnek a szükséges irányelveket, hogy gyorsan legyőzze azt, és képes legyen újra normálisan futni. Ne felejtsd el, hogy minden test egy világ, és hogy csak te ismered a tiédet, így akkor is, ha enyhe náthával futhatsz fölötted, te vagy az utolsó szó. A mi részünkről azt javasoljuk, hogy álljon meg pár napra, szerezzen erőt és jól gyógyuljon meg a hidegtől, mielőtt mindent beleadna futóversenyein. Mit gondolsz?

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Jó futni, ha megfázok?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.