Milyen gyakran tudok ülni

Izomformáló és erősítő gyakorlatok elvégzéséhez néhány rutint kell végrehajtania az erőfeszítés mérésére. Sok szakértő azt javasolja, hogy egy nap pihenjen az edzés és az edzés között, mert a hasi gyakorlatok lehetővé teszik az izmaid megfelelő helyreállítását.

Ha el akarja kerülni a túledzést, a sérüléseket, az izmok terhelését vagy kimerültségét, olvassa el figyelmesen a következő oneHOWTO cikket. Ezúttal adunk neked néhány trükköt, amelyekkel megtanulod milyen gyakran tud ülést végezni. Vegye tudomásul, és mutassa meg a tökéletes és tónusú testet.

Követendő lépések:

Végezni egy jó hasi edzés, Figyelembe kell venni mind a gyakorlatok formáját és végrehajtását, mind azok gyakoriságát.

Ha tudni szeretné, hogy megfelelően végzi-e a gyakorlatokat, ellenőrizze, hogy képes-e rá 25 ismétlés hasi testmozgás. Ha igen, ezek az adatok azt mutatják, hogy nem megfelelően végezted a gyakorlatot, és hogy az erőt más izmokkal kompenzáltad. Úgy gondolja, hogy az edzés 25 ismétlése túl sok.

Javasoljuk, hogy mérje meg a sebességét, és vessen egy pillantást a gyakorlatok végrehajtására. Ha nem tudja, hogyan kell csinálni, forduljon szakemberhez. Ez jelzi a megfelelő pozíciót a hasizom alakformálás.

A OneHowTo webhelyén ezekben a videókban és cikkekben megtanítjuk, hogyan kell felüléseket végrehajtani, amelyek megmutatják, hogyan kell ezt a gyakorlatot helyesen elvégezni.

Változtasd meg a gyakorlatot, ne mindig ugyanezt tedd. Többféle van hasizmok - a rectus abdominis, a belső és a külső ferde vagy a keresztirányú -, ezért javasoljuk, hogy végezzenek különböző gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni ezeket az izmokat. Gondolj arra, hogy ha mindig ugyanazzal dolgozol, akkor te is izomfejlődés stagnál.

A OneHowTo-nál elmondjuk, melyek a legjobb gyakorlatok a hasizomra.

Az ideális hasizom edzés a teljesítés heti 2 és 3 ülés között. Ezzel elég lesz az izom javítása, valamint megerősítése és tonizálása. Kombinálja a izometrikus gyakorlatok hogy izmaid ne fejlődjenek túlzottan.

Pihenjen néhányat 48 óra (2 nap) az edzések között, így minden rutin elvégzése után megpihennek és újjáépítik az izmok rostjait. Gyakoroljon a fejével, és ne játsszon az egészségével. A OneHowTo című cikkben elmondjuk, milyen gyakran kell edzőterembe mennie, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a személyes edzésprogramból, és ne terhelje meg túlságosan a testét.

Az általunk kapott utasításokat követve, ha tudni szeretné, hogy milyen gyakran tudok felüléseket végezni a OneHowTo-nál, azt tanácsoljuk, hogy kövesse ezt a heti ütemtervet, hogy egészséges módon gyakorolhassa izmait: Hétfő, csütörtök és vasárnap. Így gyakorolni fog Heti 3 nap 48 órás pihenéssel.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen gyakran tudok ülni, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.