Milyen előnyei vannak a jógának
A jóga Ez egy olyan tudományág, amely egyre több követőt szerez, és ez a segítés mellett formában tartsa a testet, lehetővé teszi a érzelmi és mentális stabilitás a test, az elme és a szellem közötti egyesülés tudatosítása. Gyakorlata több ezer éves, és sikere valóban a testi és lelki egészség minden előnyében rejlik, amelyekről a különböző jógapozíciók beszámolnak. Ha Ön is csatlakozni szeretne ehhez a forradalmi gyakorlati módhoz, vegye figyelembe Milyen előnyei vannak a jógának és kezdje el most gyakorolni.
Követendő lépések:
Sokan vannak a jóga fizikai előnyei és a legkiemelkedőbbek között megtaláljuk az egyes testrészek erejét, különösen az izomtónus javítása és a csontok ereje. Egyrészt a különböző jógatartások (ászanák) gyakorlása erősíti és növeli a test összes izomzatának, valamint az ezeket körülvevő szöveteknek (szalagok, inak és fasciák) rugalmasságát, ami a rendszer nagyszerű javulását eredményezi. mozgásszervi és testhelyzet általában.
Másrészt azok a mozdulatok, amelyeket ennek a fegyelemnek a gyakorlása során végeznek erősíti a csontokat és növeli a csontsűrűséget. Ez kiválóan alkalmas olyan betegségek hosszú távú megelőzésére, amelyek veszélyeztetik a csontrendszer egészségi állapotát, mint például csontritkulás vagy csontdegeneráció. Ezenkívül az összes ízület aktiválódik, ami segít megelőzni a degeneratív ízületi gyulladást, az osteoarthritist és az ízületi fájdalmak megjelenését.
Egyik nagy a jóga előnyei az, hogy kedvez a sejtek oxigénellátásának és serkenti a vérkeringést a belső szerveké, ezáltal javítva a keringési rendszert általában. Vannak bizonyos pozíciók, például fordított és energikusabbak, amelyek lehetővé teszik a csípő és a lábak vérének megfelelő áramlását a szív felé, és ezért a jógát ideális fegyelemnek tekintik a szív védelmében, a szívbetegség gyakoriságának lelassításában és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. betegségek és stroke.
A légzési funkció Hasznos a jóga gyakorlása is, és az, hogy a légzés tanítása az egyik erőssége. A megfelelőre összpontosít orrlégzésa tüdőkapacitás javítása a lehető legtöbb levegő belégzésével és helyes kilégzéssel; Ezzel sikerül kiszűrni a levegőt, melegíteni és párásítani, ideális a szennyeződések és mindazok a káros anyagok eltávolítására, amelyek behatolhatnak a tüdőbe.
Amikor tevékenységet keres sújt veszteni valószínűleg nem gondol rá a jóga, de tudnia kell, hogy bár a kalóriakiadás nem olyan magas, mint más gyakorlatok gyakorlásakor, bebizonyosodott, hogy azok, akik gyakorolják, gyorsabban fogynak, és teljesen egészséges módon érik el. Ez elsősorban azért van, mert a kalóriák elégetése mellett a stressz, a szorongás és a feszültség csökkenése - amelyek sok esetben a főbb evés fő okai - arra késztetik Önt, hogy módosítsa étkezési szokásait és csökkentse az általában fogyasztott ételek mennyiségét. .
A jóga mindezen fizikai jó közérzetének előnyei mellett e fegyelem másik fontos része az egész mentális előnyök hogy azonnal beszámol. Kiemelkednek közülük:
- Serkentse a kikapcsolódás és a nyugalom ideális a stressz, szorongás, depresszió és a feszültség felhalmozódása elleni küzdelemben.
- Javítsa a koncentráció a különböző pozíciók gyakorlása során, ami jó memóriát és figyelmet igényel.
- Elérni a a belső béke, mert megnyugtatja az elmét és a belső én előfeltétele lehetővé teszi, hogy állandó béke és nyugalom állapotát érje el önmagával.
- Erősítse az önbecsülést.
- Empower a boldogság, mert a jóga az endorfinok felszabadulását támogatja, amelyek azok az anyagok, amelyeket az agy természetesen termel, és amelyek nagyszerű jólétet és örömet okoznak.
- Frissnek, újjáéledtnek és megújultnak érzi magát egy jógaülés után, amely elősegíti az alvást és a pihenést is.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen előnyei vannak a jógának, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.