Milyen gyakorlatokat tehetek, ha chondromalaciám van

Ha van chondromalacia Tudni fogja, hogy ez a térdbetegség nagyon fájdalmas, és biztosítjuk Önt, hogy bizonyos gyakorlatok segíthetnek csökkenteni ezt az érzést. Ugyanakkor, mint mindig, amikor patológiákról és fizikai aktivitásról beszélünk, hangsúlyoznunk kell, hogy itt hozzuk el általános tippek. A kezelő orvos az, aki a legjobban eligazíthatja és mindig felhatalmazza a testmozgásra. A OneHowTo.com oldalon választ adunk a kérdésre milyen gyakorlatokat tehetek, ha chondromalaciám van.

Követendő lépések:

Normális esetben a betegek szenvednek chondromalacia biztosítják, hogy a fájdalom különösen akkor jelenik meg, amikor nyugalomban vannak, és nem akkor, amikor sportolnak. Ha ez a helyzet, folytathatja a korábban gyakorolt ​​fizikai tevékenységet. Abban az esetben, ha fájdalom jelentkezik sportolás közben, abba kell hagynia.

A gyakorolhatja, ha chondromalacia van azok, amelyekben megerősítjük a quadricepszet. Sőt, nem csak megengedett nekik, hanem jótékony hatással van betegségének javítására. Felhívjuk Önt, hogy figyelmesen olvassa el ezt a cikket, amelyben a quadriceps erősítésére szolgáló gyakorlatsort ismertetjük.

Ideális sportolási rutin javítsa a chondromalaciáját Ez az egyik kezdődik egy bemelegítő foglalkozással, amelyet szív- és érrendszeri tevékenység követ, majd nyújtási gyakorlatokkal zárul. Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy milyen szív- és érrendszeri tevékenységet végezzen, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben számos javaslatot talál, bár előnyösebb, ha alacsony hatásúak mellett dönt.

A medence az egyik gyakorolhatja, ha chondromalacia van. Az olyan úszásstílusok előnyösebbek, ahol nem hajtunk be sok térdhajlítást, mint pl tekercs és vissza vele Húzni a lábak között.

Ha nagyon szereti a kerékpározást, akkor bizonyos óvintézkedéseket kell tennie, amikor chondromalaciában szenved. Amikor orvosa felhatalmazza, használja a kerékpárt, de végezzen egy kis változtatást, hogy ne kelljen annyira hajlítania a térdét a pedálozás során. Egyszerűen a nyereg enyhe megemeléséről van szó.

Mint láthatja, lehetőségei vannak gyakorolhat, ha chondromalacia van; de mindig konzultáljon az orvossal, aki a betegségét kezeli.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen gyakorlatokat tehetek, ha chondromalaciám van, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.