A reggeli testmozgás előnyei

Számos módja van annak, hogy a testmozgás előnyös legyen egészségünk és az idő, amit gyakorolunk Segíthet nekünk növelni ezeket az előnyöket, vagy lehetővé teheti számunkra, hogy teljes mértékben kihasználjuk ezeket.Sokan hajlamosak délután, vagy akár éjszaka tornázni, mert munka után van az ideális idejük arra, hogy elkötelezzék magukat a sport mellett, azonban számos oka van annak, hogy fontolóra vegye az edzésprogram megváltoztatását.

Néhány perc alvás feláldozása és az edzésből való közvetlen felkelés olyan pozitív dolgokkal töltheti el a napjait, hogy bár az első hetekben kissé költségbe kerülhet a változtatás, akkor elgondolkodik azon, miért nem tette meg korábban. Ismerje a a reggeli testmozgás előnyei ebben a OneHowTo cikkben, és mindig a legaktívabban kezdje napjait.

Követendő lépések:

Az egyik fő a reggeli testmozgás előnyei az az, hogy ez lehetővé teszi számodra, hogy állandóbb légy, ha legalább két héted van a rutin elvégzésére, amikor csak felébredsz, látni fogod, hogy a tested hozzászokik, és kezdi igényelni. Ráadásul kevésbé valószínű, hogy a nap korábbi időpontjába kerül megakadályozza, hogy betartsa a képzésétellentétben a délutáni edzéssel, mert sokszor hajlamosak vagyunk elhalasztani a gyakorlatot egy társasági esemény vagy a munkanap fáradtsága miatt. A reggeli edzés lehetővé teszi, hogy fix és állandó rutin legyen.

Első dolog reggel, mikor több energia van a testbenÉppen ezért a reggeli testmozgás további előnye, hogy jobb eredményeket fog elérni. Ha a legtöbbet hozza ki a testének aktív és regenerált állapotából, amikor felébred, akkor jobban teljesíthet a rutinban, jobban meg tudja dolgozni a pulzusát és ezért éget több zsírt.

A newcastle-i Northumbria Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy azok a hallgatók, akik kora reggel edzettek 20% -kal több zsírt égetett el mint azok, akik délután csinálták, ez azért van, mert az éhgyomorra végzett testmozgás lehetővé teszi, hogy a testben fenntartott zsírt égesse el, és ne a nap folyamán elfogyasztott zsírt.

Ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs szokása reggelizni, jó, ha tudják, hogy reggel edz segít nem hagyni a reggelit. Amikor éhgyomorra és nagyon korán edz, a teste több energiát éget, ezért később étvágya támad, és egészséges és kiegyensúlyozott módon szeretne étkezni, hogy ne veszítse el a testmozgás során tett összes erőfeszítést .

A reggeli testmozgás további előnye, hogy lehetővé teszi jó hangulatban kezdje a napot és több energiát. A testmozgás stimulálja az érzelmi jólétet generáló hormonok termelését, így ezeknek az anyagoknak a reggeli növekedése lehetővé teszi, hogy pozitívabban nézzen szembe a napjával és a várakozással töltött munkanappal: stressz nélkül! Ne feledje, hogy a testmozgás az egyik legjobb eszköz a szorongás kezelésére és a stressz leküzdésére.

Szabályozza az endokrin rendszert a reggeli testmozgás másik előnye. Amikor folyamatosan és egyidejűleg gyakorol, a test elkezdi szabályozni belső folyamatait, kezdve az endokrin és a szív funkcióival, amelyek előkészítik a hormonok termelését és aktiválják a keringést, mert már tudják, hogy amikor felébred, a test elkezd mozogni.

Míg a reggeli testmozgás segít a reggeli szokás kialakításában, az is segít kevésbé éhes egész nap. Miért? Az első éhségérzésed edzés után nagyon kora reggel lesz, lehetővé téve, hogy elegendő energiával átvészeld a nap hátralévő részét, és kordában tartsd az étvágyadat.

Között a reggeli testmozgás előnyei Az is, hogy segít abban, hogy kiteljesedjen. Ez a cél, az a cél, amelyet el akarsz érni, az a szokás, amelyet el akarsz viselni, az az első dolog, amit felébredsz, ami büszkeség és elégedettség érzetét kelti, ami egész nap fennmarad. És ha elhagyja a munkát, látni fogja, hogy több ideje van megosztani másokkal, hogy nincs függőben semmi, amit meg kellene tennie, és hogy megbánástól mentes hogy nyugodtan aludjon másnap reggelig.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A reggeli testmozgás előnyei, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.