Hogyan tornázzak, ha nincs időm

Gyakoroljon, ha nincs ideje Ez egy olyan probléma, amelyet egy kis kreativitással és kis erőfeszítéssel meg tud oldani. Idő eltöltése a tévézésből, az ébresztőóra fél órával korábban történő beállítása vagy az autó vagy a tömegközlekedés félretétele a napi kirándulásokhoz csak néhány ötlet. A OneHowTo-nál választ kínálunk a kérdésre hogyan tornázzak, ha nincs időm.

Követendő lépések:

A tornázzon, ha nincs ideje kihasználni azokat az utazásokat, amelyeket általában tömegközlekedéssel vagy autóval tesz meg sportolás céljából. Tehát, ha van rá lehetősége, biciklizzen munkába vagy a tanulmányi központba. Az egészség megszerzése mellett spórolhat a benzin vagy a szállítási bónuszokon is.

Abban az esetben, ha a megtett út túl hosszú ahhoz, hogy kerékpárral megtegye, válassza azt, hogy csak egy részét két keréken hajtja végre. Például, ha autóval megy, vigye magával a kerékpárt, és állítsa le a járművet néhány kilométerrel, mielőtt megérkezne a munkahelyére vagy a tanulmányi központjába, hogy megtegye a bicikli hátralévő részét.

Ha nem nagyon támogatja ezt a közlekedési eszközt, megváltoztathatja a kerékpározás alternatíváját a gyaloglás helyett. A gyaloglás nagyon egészséges tevékenység, amely számos egyéb előny mellett javítja a szív- és érrendszeri és a szív-légzési képességet.

Kerülje a lift felvételét, hogy hazamenjen, munkahelyen vagy tanuljon, és nyilvános helyeken, például bevásárlóközpontokban; és a lépcső használata helyette egy másik jó lehetőség tornázzon, ha nincs ideje. A fenék és a láb izmai nagyon meg fognak erősödni, ráadásul jelentősen megerősíti a csontokat és javítja a vérkeringést.

Javasoljuk viszont, hogy vigyen magával egy szőnyeget a munkába, és a szünetekben használja ki a legtöbbet a kávéból, hogy 5 percet szenteljen a könnyű testmozgásnak, mint pl. nyújtás. Kihúzhatja a szőnyegét olyan helyeken, mint a fürdőszoba vagy a rekreációra szánt hely.

Egy másik lehetőség a tornázzon, ha nincs ideje feláldozza azt az időt, amelyet lefekvés előtt tévézéssel tölt, hogy legalább fél órát kimenjen futni. Lehetséges, hogy az első napokban problémái vannak az elalvással, mert a tested nem lesz hozzászokva ehhez az éjszakai tevékenységhez, de egy hét edzés után ebben az időben a problémák megszűnnek. Alternatív megoldás, ha reggel fél órával korábban beállítja az ébresztőórát, hogy időpazarlás nélkül menjen el futni vagy tornateremre otthon.

Mindenesetre az edzésre fordított idő soha nem vesztegeti az időt, mivel bármilyen tevékenységet is választ, egészségre tesz szert.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan tornázzak, ha nincs időm, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.