Melyek a leggyakoribb hibák az edzés során

Sportolni nem megfelelő tevékenységgé válhat azok számára, akik gyakorolják, ha nem megfelelően végzik. Figyelembe kell venni néhány szempontot, hogy a sport gyakorlat legyen produktív. Annak elkerülése érdekében, hogy a gyakorlatok károsak legyenek az Ön számára, elmagyarázzuk a OneHowTo cikkben mik a leggyakoribb hibák az edzés során.

Követendő lépések:

Klasszikus gyakorlási hiba úgy kell elindulni, hogy korábban nem volt bemelegítés. Minden tevékenységhez vannak külön bemelegítések, amelyeket meg fogunk csinálni, de általános szabály, hogy testünk felkészítéséhez elegendő egy gyengéd kocogás.

És utána sportolni Nem szabad elfelejteni egy kis nyújtást. Azok a részek, amelyekre összpontosítanunk kell, azok típusától függ gyakorlat hogy megtettük. Ha nem nyújtózkodunk, merevség érzésünk lesz a leginkább érintett területeken.

Közben gyakorlási gyakorlat Ne igyunk túlzottan, nehogy elárasszuk a gyomrot. A szomjúságérzet csillapításához egyszerűen kis kortyokat kell fogyasztanunk. Ezenkívül a víz vagy a folyadék, amelyet iszunk, ne legyen nagyon hideg.

Nem szabad enni közben gyakorlatMég az energiasávok sem, amelyek általában nagyon kalóriatartalmúak. Ezenkívül néhány órát kell hagynunk, miután megkezdtük az erős étkezést sportolni. A tevékenység után ne erőlködjön az ételen, hogy kompenzálja.

Kerülnünk kell a magas szintű erőfeszítéseket. A gyakorlási gyakorlat mindig progresszívnek kell lennie, és ha nagy célokat tűzünk ki magunk elé, akkor hosszú távúaknak kell lenniük.

Egy másik hiba, amikor sportolni túl rutinossá teszi. Igaz, hogy szervezettnek kell lennünk és meg kell terveznünk a gyakorlatát, de ez nem azt jelenti, hogy mindig ugyanezt kell tennünk, variálhatunk a kiképzés és még a helyeken és a társaságban is, amikor gyakorolni kell.

Ha célunk az gyakorlási gyakorlat az, hogy csökkentse a zsír egy adott testrészben, a kiképzés a mainnak erre kell orientálódnia, de nem mindre. Ha csak egy területen cselekszünk, akkor az túlterhelődik, és ennek következménye lehet sérülés vagy elhagyás a saját fáradtságunk miatt.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Melyek a leggyakoribb hibák az edzés során, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.