Hány kalóriát éget el ugrókötél

Az ugrókötél nagyon szórakoztató gyakorlat, amely emlékeztet a gyermekkorra, de kiváló fizikai aktivitás is tartsa fitt, fogyjon és égessen zsírt. Ez a gyakorlat pedig kiváló kalóriaégető. Valójában többet égnek, mint más fizikai tevékenységekkel, ráadásul kevesebb idő alatt végzik, mert ez intenzívebb gyakorlat. Most minden attól függ, hogyan ugrál kötelet és milyen tempót veszel.

A HOGYAN alapján elmagyarázzuk hány kalóriát éget el ugrókötél hogy ezt figyelembe vegye az edzéseken, és jobban megtervezhesse az edzésprogramját, különösen a kardió részt. Így szabályozva, hogy mennyi kalóriát éget el az ugrókötélen, meghatározhatja az aerob testmozgás idejét alakformálás vagy egyéb tevékenységek segítségével.

Index

1. Hány kalória 30 perc kihagyás
2. Hogyan lehet fogyni kötél ugrásával
3. Több kalóriát éget el ugrókötéllel vagy futással?

Hány kalória 30 perc kihagyás

Amint arról korábban tárgyaltunk, a kötélugrás kiváló gyakorlat, mivel rövid idő alatt elég sok kalóriát éget el. Ezenkívül az az előnye, hogy nem kell hozzá nagy infrastruktúra, mert ez egy olyan tevékenység, amelyet az edzőteremben, de a parkban és akár a saját otthonában is lehet gyakorolni, mivel csak ugrásra van szükség. kötél.

De, beszéljünk most a kalóriákról, mert biztosan kíváncsi vagy, mennyi kalóriát égetsz ugrókötéllel. Nos, a válasz az, hogy vannak 340 kalória, ha kötelet ugrik 30 percig.

A kalóriaégetése azonban még ennél is nagyobb lehet, attól függően, hogy milyen gyorsan ugrál a kötelet, és ha egy kicsit magasabbra ugrik, mint hogy a lábát csak annyit emelje meg, hogy áthúzza a kötelet. Ily módon gyorsabban és magasabbra ugrva több kalóriát éget el, lehetséges, hogy megduplázza a 340-et.

A kötél ugrása szintén befolyásolja a kalóriaégetést. És nem ugyanaz, ha mindig ugyanúgy ugrunk és a hagyományos módon ugrunk, például a kötéllel az ellenkező irányba, vagy váltogatjuk a mozgást. Természetesen minél több erőfeszítés, annál több kalóriát éget el az ugrókötél.

Hogyan lehet fogyni kötél ugrásával

Ha több kalóriát éget el a kötéllel, hogy elveszítse a hasát, akkor mondhatni trükkje van. Nos, inkább azok a lehetőségek állnak rendelkezésre, amelyek az Ön rendelkezésére állnak, hogy növelje a kalóriaégetést a kötél ugrása közben. És hogyan történik? Mit kell figyelembe venni?

• Kötél: A választott kötél különösen fontos. Ennek megfelelő hosszúságúnak kell lennie, hogy optimalizálja a gyakorlatot és képes legyen a helyes mozdulatok végrehajtására. És ez az, hogy ha nagyon hosszú vagy nagyon rövid, akkor kényszeríteni kell a pozíciót, és nem lesz képes olyan gyorsan menni, amennyit csak akar. A kötél megfelelő megválasztásához ügyeljen arra, hogy állva ne legyen hosszabb a hónalj felső részénél.
• UgrásAz ugrás azért is különösen fontos, mert ha nem ugrik rendesen, akkor nem éget el annyi kalóriát. Mindig kissé szétválasztott lábakkal és egyenes testtel kell ugrani.
• Magasság: Bár ugráskor mindig kényelmes, hogy az ugrás nem csak a kötél áthaladásához elegendő, az az igazság, hogy nem előnyös, ha az ugrás túlzottan magas lesz, mert lassítja a sebességet, amellett, hogy károsítja a térdeket.
• Ritmus: Ahhoz, hogy több kalóriát égessen ugrókötélen, változtatnia kell a tempón is, váltakozva a lassabb és a gyorsabb ugrási sebesség között, mert így jobban felgyorsítja az anyagcserét.
• Stílus- A stílusváltozás is fontos. A leghatékonyabb módja annak, hogy több kalóriát égessen el az ugrókötélnél, ha először egy lábbal, majd mindkét lábbal ugrik, csak akkor ugorjon vissza a szemközti lábra, és így tovább.A kötél ugrása futás közben is nagyon hatékony.

Érdekelheti ez a másik cikk is: Milyen előnyökkel jár a kötélugrás.

Több kalóriát éget el ugrókötéllel vagy futással?

Amikor arról beszélünk, hogy mennyi kalóriát éget el az ugrókötélen, mindig összehasonlítást végeznek más sportokkal, amelyek nem igényelnek semmilyen eszközt vagy telepítést, például futást.

És az az igazság, hogy a kötél veri a futást ahhoz képest, hogy mennyi kalóriát éget el ugrókötél. Becslések szerint általában 10 perc kihagyás egyenértékű a 30 perc futással, figyelembe véve, hogy másodpercenként két ugrást kell végrehajtanod, és normál tempóban kell gyakorolnod a futást.

Ezekkel a magyarázatokkal arról, hogy hány kalóriát éget el az ugrókötél, reméljük, hogy egy HOGYAN segített abban, hogy többet megtudjon erről a fizikai tevékenységről, és hogyan fokozhatja azt, hogy ellenőrizhesse, mennyi kalóriát éget el az ugrókötél, és megszervezi az edzését. Mindig, mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne, tanácsos konzultálni egy szakértővel.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hány kalóriát éget el ugrókötél, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.