Gyakorlatok a test egyensúlyának javítására

Számos gyakorlatok a test egyensúlyának javítására, az egészség olyan aspektusa, amelyre általában nem figyelnek, amíg szédülés vagy akár szédülés formájában problémákat nem okoz, olyan körülményeket, amelyekről mindig haladéktalanul konzultálni kell a háziorvossal. A szem vagy idegbetegségek miatt a test stabilitása meghiúsul. A OneHowTo kínálunk Önnek egy sor gyakorlatok a test egyensúlyának javítására.

Követendő lépések:

Keleti gyakorlat Nagyon egyszerű, és nem kell semmilyen eszközt használni. Olyan kiindulási helyzet része, ahol összeállt lábakkal állsz. Ezután hajlítsa előre a törzsét a sarkának felemelésével. Tartsa meg, ameddig csak lehet, anélkül, hogy teljes lábával érintené a földet. Végezz el 10 ismétlést.

Mert javítja a test egyensúlyát A következő variációkat járás közben is végezheti, előre és hátra egyaránt:

• Lábujjhegyen.
• A sarkán.
• Az egyik lábát csak a másik elé helyezve úgy, hogy az egyik orra megérintse a másik sarkát.

A következő gyakorlat a test egyensúlyának javításában is segít. Álljon fel, és helyezze az egyik lábát közvetlenül a másik elé úgy, hogy összeérjenek. Ezután emelje fel mindkét lábának sarkát, amennyire csak lehet, tartsa a helyzetet a lehető leghosszabb ideig. Tegyen 15 ismétlést.

Ezt a másik gyakorlatot a mat. Térdelj le, szintén támaszd meg magad mindkét tenyérrel a padlón. Ezután emelje fel a lábát és az egyik kezét úgy, hogy a talajjal csak a térd és a másik kéz érintkezzen. Tartsa 10 másodpercig, és végezzen 10 ismétlést mindkét kezével.

Ön is segíthet magának kiegészítők gyakorlataid során. Abban, amelyet most javasolunk Önnek, párnát kell használnia. Álljon kissé szét a lábával, és helyezzen egy párnát a jobb lábára. Ezután kezdje meg emelni a lábfejet, amíg el nem éri a térde magasságát, és igyekezzen elejteni a párnát, és kissé meghajlítani a lábát. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen 5 ismétlést mindkét lábával.

Használhatja is egy szék a test egyensúlyának javítására szolgáló gyakorlatokban. Ülj rá, majd kelj fel anélkül, hogy a kezeddel felemelnéd magad. A karokat mindig előre és hátra kell nyújtani. Dőljön hátra, és végezzen 15 ismétlést.

Ezekkel gyakorlatok javíthatják a test egyensúlyát, de ha szédülést vagy szédülést észlel, mielőbb forduljon orvosához, hogy értesítse őket.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Gyakorlatok a test egyensúlyának javítására, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.