Gyakorlatok a testtartás javítására
A jó testtartásImázsunk népszerűsítése mellett elengedhetetlen az egészség megőrzése, a hát-, nyak- és vállproblémák és fájdalmak elkerülése. A testmozgás kulcsfontosságú a testtartásunk javításának folyamatában, mivel segít megerősíteni izmainkat és javítsa a rossz pozíciókat amit eddig elfogadtunk. Ebben a OneHowTo cikkben néhány jót válogatunk gyakorlatok a testtartás javítására.
Követendő lépések:
A gyakorlatok, amelyekből áll törzs nyúlik kiválóak arra javítsa a testtartást és kijavítsuk azokat a rossz álláspontokat, amelyeket nap mint nap elfogadunk. A jó gyakorlat abból áll, hogy egyenes háttal állunk egyenes helyzetbe, és emeljük fel a karokat, amennyire csak lehetséges. Végezze el a mozdulatot, miközben lélegzetet vesz, és engedje el karjainak leeresztésével. Pihentesse a vállait néhány másodpercig anélkül, hogy elveszítené a kiinduló helyzetet, és ismételje meg a gyakorlatot.
Egyéb testmozgás a testtartás javítása érdekében Amit otthon gyakorolhat, az az, hogy a hátát és a nyakát teljesen a falra támasztja, meghatározva a felülettel való maximális érintkezési pontokat. A megfelelő elhelyezés után csúsztassa előre a lábát apránként, amennyire csak lehet, távolítsa őket a faltól. Maradjon ebben a helyzetben egy percig, ügyelve arra, hogy a háta mindig egyenes és egyenes legyen.
Kép: hazcheckup.com
A kismedencei gyakorlatok Remek alternatívát jelentenek a rossz testtartás kijavítására is, mivel segítenek erősítse a hát, a has és a csípő területét. Feküdj a hátadon egy vékony szőnyegen a padlón, tedd a kezeid az alsó hátadra, és emeld fel a lábaidat, tartsd őket együtt, amíg csak a férfi és a nyak részével nem a földön pihen. Általában bármilyen kismedencei gyakorlat segít javítani testtartását, ezért ne habozzon.
A hasi gyakorlatok, az izmok tonizálása mellett hatékonyan javítják testtartásunkat. Új módszer a hipopresszív hasi torna amely különös gondot fordít a hasi nyomás megfelelő kezelésére és a testtartási egyensúlyhiány korrigálására, emellett lehetővé teszi a derék gyorsabb csökkentését. Ha részletesen tudni szeretné, hogyan kell elvégezni a hipopresszív hasizomokat, olvassa el cikkünket.
A jóga nagyszerű fegyelem harcoljon a testtartás problémáival és emellett lehetővé teszi számunkra a hátfájás csökkentését és a rugalmasság javítását. Nagyon előnyös az egészségünk számára, mivel általában testi és érzelmi jólétünket segíti.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Gyakorlatok a testtartás javítására, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.