Jó éjszaka tornázni?

Jó éjszaka tornázni? Azok számára, akik napközben dolgoznak, csak akkor találnak testmozgást, ha befejezik a napot. Mások nehezen tudják aktiválni reggel, és inkább éjszakára várnak, hogy menjenek futni. De vajon ez egy lehetőség egészséges? A OneHowTo-ban feltárjuk a előnyök és hátrányok éjszakai sportot gyakorolni.

Index

1. A fontos a sportolás
2. Hátrányok
3. Előny
4. Értékelések

A fontos a sportolás

Bármelyik idő is van, a testmozgás mindig egészséges, ezért jó testünknek és elménknek. Tehát nem a végrehajtás időpontja a fontos, hanem az állandóság ténye. Ennek legmegfelelőbb ideje azonban mindig testünk alkalmazkodásától függ. Ezért kínál több embernek többet wellness gyakorolja reggel, míg mások délután vagy este.

Hátrányok

Az éjszakai testmozgás hátrányai közül a legkézenfekvőbb az, hogy ez valahogy befolyásolhatja a tempónkat álom. Éjszaka azonban segíthet abban, hogy nyugodtabban aludjunk, mert a tevékenység eredménye segít lazítson egy hosszú nap után.

Másrészt a sportolás növeli a testhőmérsékletet, így az izmok aktívak és készek folytatni más tevékenységeket. tevékenységek, és talán nem csak aludni.

A nappali testmozgást illetően figyelembe kell venni, hogy a Northumbriai Egyetem tanulmánya szerint, amelyet a British Journal of Nutrition, azok az emberek, akik éhgyomorra sportolnak, 20% -kal több zsírt égetnek el, mint azok, akik reggeli után vagy akár máskor is. Ez azért van, mert ezek a sportolók elégetik tartalék zsír, de a többiek megégetik, amit reggeli vagy ebéd közben szereztek.

Ezenkívül a reggeli testmozgás élesebbé teszi az intelligenciát azáltal, hogy azonnal aktiválja a testet, felkínálva annak érzését Energia ami segít a napi tevékenységek könnyebb lebonyolításában.

Előny

De az éjszakai testmozgásnak is megvannak a maga előnyei. Abban az időben mindkét szint hormonális mivel testünk hőmérséklete eléri a maximális szintet, így a test állapota optimális a sportoláshoz. A Chicagói Egyetem Klinikai Kutatóközpontjának egyik tanulmánya szerint ez az edzés során az állóképesség és az izomtömeg növekedésének javulását jelenti. sport gyakorlat egyéb menetrendek tekintetében. Ezenkívül csökken a sérülés veszélye.

Értékelések

Ha nem tudja eldönteni, hogy éjjel vagy nappal gyakoroljon-e, hajtsa végre ezt a kísérletet. Próbáljon ki egy hétig éjszakai testmozgást, és ellenőrizze teste és hangulata következő reakcióit:

• Anyagcsere: a sport javítja az emésztési folyamatot, valamint a tápanyagok felszívódását. Ha azt veszi észre, hogy teste több ételt igényel, akkor fontolja meg a nappali gyakorlást éjszaka helyett.
• ÁlomA testmozgás növeli az energiát, ezért nehezen tud aludni. Ugyanakkor ez is fárasztó, így lehet, hogy pillanatok alatt megsül. Hogyan hat rád? Értékelje ezt a pontot, és nézze meg, hogyan alszik jobban, ha nappali vagy éjszakai edzés után.

Figyeljen a testére, és döntse el maga!

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Jó éjszaka tornázni?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.