Jó alvás előtt jógázni?

Általánosságban elmondható, hogy bármilyen sporttevékenység lefekvés előtt nem ajánlott, mert többe kerül az elalvás. Abban az esetben, ha jóga, mert így könnyebben beléphet a állapotába kikapcsolódás magas, nem olyan egyértelmű, hogy ezért káros éjszaka gyakorolni. A OneHowTo.com oldalon a kérdésre adott válasz különböző aspektusait elemezzük jó jógázni alvás előtt.

Követendő lépések:

A jóga, jóllehet magas a relaxációs összetevője, mégis olyan fizikai tevékenység, amely aktiválja a testét, és ezért ha éjszaka gyakorolja, akkor nehezen tud elaludni. Mindenesetre, ha soha nem volt problémája az elalvással, akkor nehéz befolyásolni, hogy jógázni éjjel.

Ha azonban a kissé ideges emberIgaz, hogy a jógának számos előnye van az Ön számára, de alvás előtt nem a legjobb alkalom gyakorolni. Amit megtehet, az a tiszta jóga foglalkozás helyett, amelyben különböző testtartásokat gyakorol az izmok nyújtásával, bizonyos ászanákat végez, de a testtartás erőltetése nélkül.

Akkor ezt ajánljuk jóga póz, amelyet éjszaka gyakorolhat, ha már ágyban van, és ez kétségtelenül segít elaludni. Ezt az ászanát Balasanának hívják, és abból áll, hogy a sarkára ül, és a csomagtartót és a fejet egy párnára vagy párnára támasztja.

Ha a láb- vagy a hátizmai túlterhelőek, kissé állítsa be a helyzetet, amíg kényelmes nem lesz. Ne felejtsd el, hogy nem jógázol, hanem annak egyik testhelyzetét használod, hogy olyan relaxációs állapotba kerülhess, amely lehetővé teszi számodra Elaludni könnyen.

A Savasana Ez egy másik erősen ajánlott ászana, amelyet alvás előtt kell gyakorolni. Valójában a halottak testtartásának is nevezik. Feküdj a hátadon az ágyon, tenyérrel felfelé, a lábak kissé szétválva, a légzésedre koncentrálva, amelynek nagyon mélynek kell lennie. Nem sokáig fog elaludni.

Ahogy látod, az vagy jóga pózok Nagyon egyszerűek, ezért alvás előtt megteheti őket anélkül, hogy veszélyeztetné az alvási ritmust. Ráadásul segítenek a megbékélésben. A jóga azonban sokkal összetettebb lehet, ezért teljes gyakorlásához célszerűbb más napszakot választani. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázzuk a jóga légzési technikák előnyeit.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Jó alvás előtt jógázni?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.