Miért fáj a térdem, amikor edzek?


A térdfájdalom gyakoribb, mint gondolná, és különböző helyzetekben jelentkezhet. Az egyik az, amikor testmozgást végez vagy sportol. Nyilvánvaló, hogy a fájdalom érzése aggasztja az embereket, mert általában az a kifejezés, hogy valami nincs rendben a testben. Ennek azonban nem mindig kell így lennie, mert a kényelmetlenség mögött más tényezők állhatnak. Ezenkívül a testmozgás során jelentkező térdfájdalmak esetén az okok nagyon specifikusak. Néhányuknak egyszerű megoldása van. Ha vannak ilyen bosszúságaid, biztosan elgondolkodtál valamikor Miért fáj a térdem, amikor edzek? Az UNCOMO-tól megmagyarázzuk azokat az okokat, amelyek miatt érzi ezt a fájdalmat edzés közben, valamint azokat a tevékenységeket és sportokat, amelyek leginkább hatnak erre a területre.

Index

  1. A térd fájdalmának fő okai edzés közben
  2. A térd fájdalmának egyéb okai edzés közben
  3. Gyakorlatok és sportok, amelyeknél gyakoribb a térdfájdalom

A térd fájdalmának fő okai edzés közben

Fizikai tevékenység során a térd általában az egyik testrész, mivel ezek kulcsfontosságúak az egyes sportágakban, például a kerékpározásban, a futásban, az úszásban vagy a fociban. Ily módon a térdek azok, amelyek az egyes mozdulatoknál bekövetkező hatás nagy részét megkapják, még nagyobbak attól függően, hogy milyen intenzitással végzik a fizikai gyakorlatot.

Minden sport vagy testmozgás azonban hatással van a térdre. Csak olyan egyszerű és alapvető napi tevékenységekre kell gondolnia, mint a gyaloglás vagy a lépcsőzés a munkahelyről vagy otthonról.

Általánosságban, A térd fájdalmának legfőbb okai edzés közben a fizikai csoportosítható:

  • Mechanikus túlterhelés: Sok atléta vagy olyan ember él, aki nagy intenzitással edz. De általában egy ütés, hirtelen mozgás vagy helytelen lépés is okozza, amely fordulatot, ficamot vagy törést okoz. Ezenkívül a térd különböző részeinek kopása váltja ki.
  • Túlképzés: A fájdalom azért jelentkezik, mert intenzíven és gyakran gyakorol, mert rövid idő alatt el akarja érni a fogyás vagy a formaváltás célját, vagy azért, mert a személynek fel kell készülnie az ellenzék fizikai vizsgálatainak elvégzésére, például csatlakozáshoz többek között a rendőrség vagy a tűzoltóság.
  • Sérülések: bármilyen térdsérülés fájdalmas. A lehetőségek többféle lehet, és nem mindegyik egyformán súlyos, ami folyamatos kellemetlenséget okoz, de nem akadályozza meg a járást vagy más mozgások végrehajtását. Ez gyakran arra készteti az embereket, hogy ne sérüljenek, és nem fordulnak orvoshoz, így egyre több fájdalmat éreznek, és úgy döntenek, hogy a szakemberhez fordulnak. Ha az Ön esetében sérülést szenved ebben a részben, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a másik cikket, amelyben elmagyarázzuk, milyen gyakorlatokat végezhet, ha térdsérülése van.
  • Csontproblémák: Sok esetben a térdfájdalom hátproblémáknak köszönhető, különösen a hát alsó részén és a csípőjén, amelyek miatt az ember rosszul lép, ami fájdalmat okoz a test ezen területén. Előfordulhat, hogy a lábfej fejlődési rendellenessége vagy problémája, vagy néhány speciális betegség is kialakulhat.


A térd fájdalmának egyéb okai edzés közben

Amint azt korábban megjegyeztük, a sérülések és betegségek eltérő természetűek lehetnek, amelyek viszont különböző súlyosságúak lehetnek. Vannak olyanok, amelyek enyheek és csak kellemetlenségeket okoznak, míg mások fontosabbak, és még műtéten is át kell esniük a probléma megoldásához.

Így ezek más lehetségesek is a térd fájdalmának okai sportolás közben, bár:

  • Iliotibialis szalag szindróma: Túlterhelés és a csípőtől a térdig tartó lágyrész túlzott használata okozza.
  • Futó térde: Ezt a betegséget azért ismerik fel, mert az érzett fájdalom intenzív, és a térd mögött és a patella mellett helyezkedik el.
  • Tendinitis: Amikor a térdben íngyulladás van, a fájdalmat ezen a területen az inak gyulladása okozza, bár degenerációjuk miatt is megjelenhet. Mindkét esetben a térd érintett lehet.
  • Szalagok: A szalagok bármilyen károsodása térdfájdalmat okoz. Ez a keresztszalagok, valamint az oldalsó vagy tibialis szalagok esetében fordul elő.
  • Ízületi gyulladás: az ízületi gyulladás térdfájdalmat is okoz. Általánosságban a további problémákat az úgynevezett osteoarthritis okozza, amelyet az ízület csontjainak végeit borító szövet károsodása jellemez. Amikor megjelenik, ezek a csontok dörzsölni kezdik egymást, és ez a súrlódás okozza a fájdalmat.
  • Meniszkusz szakadás: gyakori térdsérülés. Néha a meniszkusz szakadás ugyanabban a cselekményben fordul elő, bár másokban a fájdalom érezhető a területen, amíg meg nem szakad. Ez a sérülés azért fontos, mert gyakori a műtét.

Gyakorlatok és sportok, amelyeknél gyakoribb a térdfájdalom

Néhány megbetegedés, amelyet megvitattunk, kopás miatt jelentkezik, vagy az életkorral társul, bár nem kizárólag az idősebb embereket érinti. A térd fájdalmát sport vagy fizikai aktivitás is befolyásolhatja. Az ok nem más, mint az, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel a test ezen területére gyakorolt ​​hatás nagyobb, mint egy másikra.

Ily módon kényelmes tudni, hogy milyen sportágakról van szó, mert ha kellemetlen érzése van a térdében, szükség lehet a fizikai aktivitás megváltoztatására, hogy kevesebb gyakorlással gyakoroljon egyet, vagy figyelje az elvégzett mozgásokat, hogy a fájdalom nem jelenik meg. És néha vannak olyan emberek, akik nem gyakorolják jól a sportot vagy a testmozgást, vagy nem használják a megfelelő anyagokat, például magukat a sportcipőket, ami nagyon gyakori a futás konkrét eseteiben.

A probléma az is lehet, hogy az illető nem melegszik eleget a testmozgás megkezdése előtt, vagy utána nem nyújtózkodik eleget. Mindkét cselekedet elmaradása a forrása fájdalom és mozgásszervi problémák, amely hatással lehet a térdre.

De feltételezve, hogy mindent jól csinálnak, kényelmes tudni a olyan sportok, amelyek nagyobb hatással vannak a térdre. Általában azok, amelyeknél ritmusváltás van a tevékenységben, a súlyemelésben, az ugrásban ... Közöttük:

  • Futás
  • Futball
  • Kosárlabda
  • Sí
  • Hódeszka
  • Crossfit
  • Lépés

Akár bármelyiket gyakorolja, akár bármilyen más fizikai tevékenységet végez, mindig ajánlott konzultáljon az orvossal a súlyos betegségek vagy sérülések kizárására, azon útmutatások feltüntetése mellett, amelyeket követhet a fájdalom elkerülése érdekében. Az unCOMO-tól reméljük, hogy segítettünk Önnek abban, hogy többet megtudjon a lehetséges okokról, és hogy többé ne kelljen feltennie magának a kérdést, miért fáj a térdem, amikor edzek? Ezenkívül javasoljuk, hogy olvassa el ezt a másik cikket: Hogyan gyakorolhatom a térdsérüléseket.


Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért fáj a térdem, amikor edzek?, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.