Hogyan lehet gyorsan növelni a karizmokat
Bár az izmos karok gyakran egyet jelentenek a férfiassággal, egyre több nő akarja növelni izmait. Ugyanakkor minden nap nő a testalkatuk és egészségük miatt aggódó férfiak száma.
Ezután ebben a oneHOWTO és NERSPORT cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet gyorsan növelni a karizmokat és hatékonyan. Akár otthon, akár az edzőteremben, akár férfi vagy nő, megtalálja a karjainak meghajtásához szükséges irányelveket. Követendő lépések: Rendben van, ha növelni akarja a karjainak erejét, de a jó edzésnek a arányosság. Ez azt jelenti, hogy amint izomzatot szerez a test egy területén, általános szinten is meg kell gyarapodnia. A felsőtest megmunkálása közben nem szabad megfeledkeznie az alsó test munkájáról a hasi és hátsó gyakorlatok mellett. A NERSPORT-tól felkérjük Önt, hogy vegye fel a kapcsolatot a személyes edzéssel foglalkozó részlegünkkel, hogy egyénileg kezdje meg edzését. A test bármely területének izomzata nemcsak testmozgás kérdése. táplálás ez minden változás alapja, a kar izmainak gyors növelése is. Minél intenzívebb az edzés, annál több fehérjére és kalóriára lesz szüksége. Bármennyire is dolgozik az edzőteremben, ha a teste nem kapja meg a szükséges üzemanyagot, nem lesz képes növekedni. A következő cikkben megtalálja azokat a fehérjében gazdag ételeket. A NERSPORT-tól azt javasoljuk, hogy látogasson el táplálkozási részlegünkbe, hogy kialakítson egy konkrét tervet az Ön számára. A cél az, hogy gyorsan felépítsd a karizmaidat, de nincs egyetlen módja annak, hogy odaérj. Életkorától, nemétől, anyagcseréjétől és testének alakjától függően egy vagy másik ételt kell ennie, és csak szakember képes elérni a célt a legjobb garanciákkal. A karok és a test bármely területének izomzatának növekedésének másik lényeges tényezője Pihenés. Gyakori hiba az a gondolat, hogy minél többet edz, annál jobb az eredmény, de az igazság az, hogy az izomtömeg pihenés közben és alvás közben is növekszik. A jó kar edzés nem haladhatja meg a heti három napot, ráadásul naponta legalább 7 órát kell aludnia, hogy a testének a pihenéshez szükséges legyen, hogy felépüljön, és edzés közben a legjobbat tudja teljesíteni Miután betartotta a helyes étrendet és pihentette a szükséges órákat, itt az ideje elkezdeni az edzéseket. Az izomtömeg növelésére irányuló edzés az intenzitáson és a sebességen alapul. Fő eszközöd a súlyok lesznek, és ki kell próbálnod szubmaximális az ismétlési kudarcig. Ellentétben a tonizáló edzéssel, amely a kis súly emelésén alapszik, nagy ismétlésekkel, ha gyorsan akar izomzatot, akkor maximálisan rá kell kényszerítenie az izmot. Az alábbiakban elmagyarázzuk, melyek a legjobb gyakorlatok a karok gyors felépítéséhez, néhányat akár otthon is elvégezhet. Gyors gyakorlatok az izom tricepsz számára: A lehető legjobb eredmény elérése érdekében javasoljuk, hogy minden gyakorlathoz végezzen 3 sorozat 10 ismétlést. Ezen túlmenően, ezt a rutint nem szabad heti két napon túl elvégeznie az izmok fáradtságának elkerülése és az előrehaladás csökkentése érdekében. Vannak más gyakorlatok is, amelyekkel növelheti a karok erejét, például kötélgörgők vagy súlyzók a fejen, integrálhatja az edzésbe is, hogy dinamikusabbá váljon. Gyakorlatok a bicepsz gyors növelésére: Sokszor a fejlesztési vágy elfeledtet bennünket az edzés nagyon fontos szempontjaival, például a technikával. Tart jó testtartás amíg edzünk, elengedhetetlen. A gyakorlatok jó elvégzése nem csak lehetővé teszi számunkra, hogy jobban dolgozzunk és gyorsabban izomzunk, hanem megakadályozza abban is, hogy megsebezze magát és egy időre meg kell állnia. Egy másik fontos szempont az, hogy tudod, hogyan kell melegíteni a karodat a súlyok meghozatala előtt, hogy elkerülhető legyen bármilyen típusú húzás vagy sérülés. Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet gyorsan növelni a karizmokat, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.
