Hogyan készítsünk házi Gatorade-t

Azok közé tartozol, akik gyakorolnak Sport rendszeresen és szedje izotóniás italok? Ha igen, akkor tudni fogja, hogy ezek a sportolók számára készült termékek egyáltalán nem olcsók, és ezek rendszeres fogyasztása jelentős kiadást jelent. Maradj azonban vizes Alapvető fontosságú, és ezért ebben a OneHowTo cikkben lépésről lépésre szeretnénk elmagyarázni hogyan készítsünk házi készítésű Gatorade-ot hogy otthon elkészíthesse saját izotóniás italát.

Meg kell:

• 1 l ásványvíz (lehetőség szerint palackozott)
• 3 evőkanál cukor
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál só
• Lé vagy citromlé, narancs vagy grapefruit

Követendő lépések:

Először is meg kell jegyezni, hogy a házi készítésű Gatorade elkészítésére való hivatkozás nem teljesen megfelelő, de tisztában vagyunk azzal, hogy egy házi készítésű izotóniás vagy sportitalra kell utalnunk. De tudjuk, hogy a legtöbb ember kereskedelmi néven említi ezeket az italokat, például Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius stb. és ezért döntöttünk úgy, hogy ezt a cikket az egyik legnépszerűbb márkával címezzük.

Az ilyen típusú italokat a sportolóknak ajánlják, mivel azok vannak erősen hidratáló, és segítenek az elektrolitok és ásványi anyagok pótlásában elveszett a fizikai megterhelés során. Ugyanígy az izotóniás italok közül sokat hasmenés vagy kiszáradás esetén is jeleznek, mivel a test nagyon gyorsan felszívja őket, ezért nagyon hatékonyan segítenek a víz és a tápanyagok visszanyerésében.

Az első lépés tehát készítsen izotóniás italt otthon az lesz, hogy kinyomkodjon egy citromot vagy egy citrusfélét, amelyet előnyben részesít, akár lehet egy narancs, egy grapefruit vagy grapefruit is. Miután kinyomta, öntsön egy elég nagy üvegbe vagy edénybe, ahol elkészíti a házi készítésű Gatorade-ot.

Vannak, akik folyékony vagy porított gyümölcslét vásárolnak már elkészítve, de fontos megjegyezni, hogy a citrusfélékből származó több vitamin és tápanyag elveszik ebben a folyamatban, ezért mindig sokkal tanácsosabb lesz magunknak a természetes gyümölcsöket kinyomni .

Ezután öntsön egy liter ásványvizet a létartályba; Javasoljuk, hogy lehetőség szerint palackozott víz legyen, és ne közvetlenül a csapból. Ily módon a izotóniás ital hatékonyabb a csapvízben található anyagok, például a klór vagy a mész elkerülésével.

Végül a folyadékokhoz hozzá kell adni azokat a szilárd összetevőket, amelyek ásványi anyagokat adnak a mi anyagunkhoz házi sportital. Tehát öntsük hozzá a cukrot, a sót és a szódabikarbónát, és erőteljesen keverjük, hogy a lehető legkevesebbet keverjék és feloldódjanak a vízben a kifacsart citrommal.

És kész! Készen áll az izotóniás ital, amely ideálissá válik A Gatorade vagy a Powerade házi készítésű helyettesítője milyen drágák szoktak lenni. Tehát csak az edzés után kell bevennie, hogy visszanyerje az erőt és helyreállítsa a fizikai erőfeszítéssel elvesztett ásványi anyagokat.

Hasonlóképpen, javasoljuk, hogy nézzen meg más cikkeket is, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a sportolási szokásaihoz, például:

• Hogyan lehet motivált a testmozgásra
• Rossz minden nap tornázni?

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan készítsünk házi Gatorade-t, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.