Hogy vannak a kaliszténikus gyakorlatok
A fő jellemzője kaliszténikus gyakorlatok az, hogy nincs szükségük külső elemekre, amelyek segítenek izmaink edzésében, de a test saját súlyát használják fel bizonyos izomcsoport. Ezért nem szükséges, hogy tornaterembe járjunk, hogy elvégezzük őket, hanem a saját otthonunkban végezhetjük őket. Ebben a cikkben további részleteket találhat a tornagyakorlat. Annak érdekében, hogy tudja, hogyan kell gyakorolni, a OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogy vannak a kaliszténikus gyakorlatok.
Követendő lépések:
Mint említettük, saját testünk súlya az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy optimalizált módon sportoljunk a testben kaliszténikus gyakorlatok. A különböző testhelyzetek és mozgások optimalizálják tevékenységeinket, így nincs szükségünk külső elemekre, például golyókra, készülékekre, súlyokra vagy súlyzókra.
A másik jellemzője kaliszténikus gyakorlatok az, hogy saját testünk természetes mozgásain alapulva izomcsoportokat dolgoznak fel, amelyekkel az egyes munkamenetek optimalizálása maximális.
A hátad megmunkálásához a kaliszténikus gyakorlat Arccal lefelé fekszik a padlón, egy szőnyegen. A tenyerek a talajhoz állnak, a vállak magasságában. Ezután arra kényszerítjük a karunkat, hogy emeljük fel a hátunkat.
Ily módon, eszközigény nélkül, nagyszámú izmot dolgozunk meg saját súlyunk felhasználásával.
A ... val kaliszténikus gyakorlatok tornáztathatjuk a mellkasát is. Ehhez a kezünkkel kapaszkodunk az ajtó felső keretébe, és arra kényszerítjük magunkat, hogy amennyire csak tudjuk, emeljük fel a testet. Nyilvánvaló, hogy ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához nagyon jó formában kell lennünk, mivel rengeteg erőt kell használnunk.
A kaliszténikus aktivitás sokkal megfizethetőbb, de ugyanolyan hatékony, bár nem tűnhet annak, de abban áll, hogy egy fal előtt állunk, 1 méterre, és tenyerünket a felületnek támasztjuk. Ezután anélkül, hogy elmozdítanánk a lábunkat, karjaink hajlításával hagyjuk testünket a falnak esni, majd a felső végtagjainkat meghajlítva és nyújtva visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
Ezen az egyszerű módon megdolgozzuk a kar izmait.
Klasszikus gyakorlatok, például guggolás, felülés vagy fekvőtámasz is kaliszténikus gyakorlatok. Gyakorolhatjuk őket bárhol és külső elemek nélkül, hatékonyan dolgozhatunk az izomcsoportokon saját testünk súlyának felhasználásával.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen a kaliszténikus gyakorlatok, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.