Hogyan válasszuk ki a fitballt


A fitball vagy svájci labda Ez egy nagy, gumiból vagy latexből készült golyó, amelyet bár a 70-es években kizárólag terápiás funkcióra szántak, napjainkban az egész területen elterjedt. központjai fitnesz. Számos előnyt jelent az izomcsoportok számára, attól függően, hogy miként használjuk, és minden életkorú és állapotú ember számára alkalmas, még terhes nők számára is, korlátozva használatukat. Az optimális felhasználás érdekében elmagyarázzuk a OneHowTo.com címen hogyan válasszuk ki a fitballt.

Index

  1. A fitball kiválasztásának fontossága
  2. Arányok
  3. Magasság
  4. Karbantartás

A fitball kiválasztásának fontossága

Először is kommentálja, hogy a válasszon fitballt Nagyon fontos, mivel ha túl nagy labdával dolgozunk, akkor a gyakorlatokat nagyfokú instabilitással hajtjuk végre. Ha éppen ellenkezőleg, a labda nagyon kicsi, akkor nehézségeink vannak a helyes helyzet kiválasztásával, és megerőltetjük az izmokat. Ilyen körülmények között megnő a sérülés kockázata.

Arányok

A magasságunk mellett, amelyet a következő szakaszban láthatunk, amikor arról van szó válasszon fitballt elengedhetetlen, hogy figyelembe vesszük az arányainkat. A labda megfelelőségének megállapítására szolgáló teszt abból áll, hogy rajta ülünk, és ellenőrizzük, hogy a lábunk derékszöget képez-e. Ha mégis megteszik, biztosak leszünk abban, hogy ez a megfelelő labda, hogy a gyakorlatokat a legjobb körülmények között tudjuk végrehajtani.

Magasság

Iránymutatásként vegye figyelembe, hogy összefüggés van a személy magassága és a fitball mérete között. Az alábbiakban részletezzük, de a 2. szakaszban kifejezett kritériumoknak mindig érvényesülniük kell.

  • Személy magassága - Fitball átmérő
  • 1,50 cm-től 1,63 cm-ig - 55 cm
  • 1,64 cm - 1,79 cm - 65 cm
  • 1,80 cm-től 75 cm-ig

Karbantartás

Továbbá válasszon fitballt az arányainknak és a magasságunknak megfelelően, a különböző gyakorlatok helyes elvégzéséhez jó állapotban kell tartanunk a labdát. Ehhez az egyes munkamenetek után nedves ruhával történő tisztításon felül ellenőriznünk kell, hogy jó-e a levegő, nehogy olyan üres legyen, hogy ne álljon kellő ellenállással a nyomásunknak.

Az sem ajánlott, hogy a labda nagyon kemény legyen, mivel ez megakadályozhat minket abban, hogy kényelmesen végezzük a gyakorlatokat.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan válasszuk ki a fitballt, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.