Hogyan lehet felhúzni a crossfitben

Mert végezzen felhúzást crossfit nagyon magas szintű erőnlétre van szükséged. Mint tudják, ez a gyakorlat abból áll, hogy egy megemelt rúdhoz tartunk, majd az egész testet felemeljük. Csináld be crossfit Ez magában foglalja a gyakorlatok nagyon intenzív végrehajtását és az egyes foglalkozások során többet követeljen magától. Annak érdekében, hogy elérhesse, a OneHowTo.com webhelyen adunk egy sor tippet hogyan kell elvégezni a felhúzásokat crossfit.

Követendő lépések:

Része a megfizethető keresletnek a fizikai körülményei iránt. Az egyik jellemzője crossfit az, hogy növelje a szintet az edzések során. Tehát a kiindulási pont kiválasztásához gondolja, hogy növeli a uralta minden sorozatban. Minden héten növelje 5-tel uralta Mit csinálsz.

Az erőfeszítés növelésének másik módja végezze el a felhúzásokat crossfit az, hogy súlyosan gyakoroljuk őket, és minden héten növeljük. Használhat öveket vagy mellényeket, amelyek terhelését növelni fogja az edzés előrehaladtával, és megszokja.

Ami a felhúzások típusait illeti crossfit, a mozgástól függően a következők:

• Pillangó felhúzni. Egy uralta testlengéssel, mert minden alkalommal, amikor leszáll, előre kell dobnia a lábát. Itt fogja dolgozni az erejét és a koordinációját.
• Szigorú felhúzás. Ezek uralta Nagyon egyszerűek, és mindig meg kell tennie a testét.
• Kipping húzza fel. Itt a hinta már akkor kezdődik, amikor felemelkedik, amikor vissza kell dobnia a lábát. Ez a mozdulat segít lendületet szerezni annak érdekében, hogy megpróbálja testét párhuzamosan elhelyezni a talajjal, előre dobva a lábait és a törzsét, amíg az álla el nem éri a rúd magasságát. Utána úgy ereszkedik le, hogy előre dobja a lábait, és a föld megérintése nélkül indul újra. Ez uralta, amint láthatja, állandó ringatás. Nagyon intenzíven dolgozza az izomerőt és a pulmonális ellenállást.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet felhúzni a crossfitben, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.