Hogyan kell bevenni a glutamint


A glutamin Ez egy olyan gyógyító elem, amelyet a test képes természetes úton előállítani, amikor szükségesnek tartja, de kiegészítő formát is ölthet, ha az optimális állapot fenntartásához szükség van egy edzés kemény. Ezenkívül egyes élelmiszerek különböző arányban tartalmazzák ezt az anyagot. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell bevenni a glutamint.

Index

  1. Étrendkiegészítő
  2. Természetes termékekben
  3. Éhgyomorra

Étrendkiegészítő

Vegyünk glutamint táplálékkiegészítő formájában ez a legjobb módszer nagy mennyiségű aminosav gyors megszerzésére. Bár azt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van. Ön terjesztheti a glutamin bevitel alábbiak szerint:

  • 30 milligramm kilogrammonként az edzés megkezdése előtt. Ha 60 kilója van, 1,8 grammot kell bevennie.
  • 70 milligramm / kg körülbelül 20 perccel a tevékenység befejezése után. 60 kg súlyra 4,2 gramm.
  • Anyagcsere okokból, alvás előtt fogyasszon 40 milligrammot kilogrammonként, azaz 2,4 grammot, ha 60 kilója van.

Vannak olyan garantált tisztaságú kapszulák formájában is kiegészítők, amelyek elősegítik az edzés utáni gyógyulást, ezek a legegyszerűbb módszer a glutamin fogyasztására, és megvásárolhatja őket az Anastore-ban.

Természetes termékekben

Mint mondtuk, a glutamin számos természetes termékben megtalálható, különösen azokban, amelyekben magas a fehérjetartalom. Íme néhány étel, amelyek lehetővé teszik a szint növelését glutamin természetes formájú:

  • vörös hús
  • Tejtermékek.
  • Bab.
  • Diófélék.
  • Spenót.

Az ételek főzése csökkenti az glutamin; így ha minden előnyét ki akarja élvezni, akkor előnyösebb, ha nyers vagy alul főtt zöldségeket választ.

Éhgyomorra

Hogy kihasználja a glutamin, Kívánatos, hogy ne vegye más ételekkel együtt. Ily módon kihasználhatja minden tulajdonságát, mivel nem zavarja más aminosavakat, amelyek más termékek bevitelével beléphetnek a szervezetébe.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell bevenni a glutamint, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.