Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a pecséből

Csökkentse a kalóriabevitelt

Amikor zsírégetni akar, fontos csökkentse a kalóriabevitelt. Ehhez kövesse a tápláló étrendet, amely hipokalorikus. Ez nem azt jelenti, hogy szigorú diétát kell követnie és éheznie, mert ez ellenkező hatást is eredményezne. Az evés abbahagyása csak azt eredményezi, hogy a test felhalmozza az energiához felhasznált zsírt, és mindez felhalmozódik a zsírszövetben, lelassítva az anyagcserét. Próbáld megcsinálni napi hat étkezés és órák között kis mennyiségeket.

A gyümölcsök és zöldségek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy a teljes kiőrlésű gabonák nagyon jóak az ilyen típusú étrendhez. Néhány étel, amelyet fogyaszthat, többek között karfiol, zabpehely, sovány joghurt vagy sovány tej, eper és banán. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzék magukat, és túl sok kalória hozzáadása nélkül biztosítják a szükséges tápanyagokat.

Másrészről, kerülje a cukorban gazdag termékeket és nem túl tápláló, például ipari sütemények vagy ócska ételek. Így, még akkor is, ha az előállított inzulinnak továbbra is magas a csúcsa a nap folyamán, ha alacsonyabb a kalóriabevitel, akkor több zsírt éget el.

Fehérje étrend a zsír eltávolításához a mellüregből

Az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, de a magas fehérjetartalmú étrend. A fehérjéket nehezebben emészthetik meg, ezért, mivel hosszabb ideig tartanak ebben a folyamatban, hosszabb ideig maradnak a gyomorban, ami miatt kevesebbet eszel.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend elősegíti a zsírégetést. Ráadásul hipokalorikus étrenddel kevesebb szénhidrátot fogyasztasz, hogy megakadályozzuk zsírokká történő átalakulást, de miközben folytatod a fizikai aktivitást és a testmozgást, több fehérjére lesz szükséged az izmok regenerálásához.

Vannak fehérjében gazdag ételek alacsony zsírtartalmú húsok, például csirke és pulyka, és olajos halak, például lazac és tonhal. A tojásfehérje tartalmaz albumint, amely a szervezet számára hasznos fehérje, valamint sok más anyagot, ezért nagyon gazdag fehérjében és ideális ebben az étrendben. Kerülje azonban a tojás sütését és főzze meg, vagy párolja, vagy más egészségesebb változatban. A tésztában van fehérje, de szénhidrát is, ezért ne vigyük túlzásba.

Igyál sok vizet

A víz mindig elengedhetetlen, de még inkább, amikor csak akar zsírégetést. A test szöveteinek nagy részét víz alkotja, és ha visszatartja a vizet, megduzzad, mivel folyadékretenciója lesz, amit el akarunk kerülni. Ezért jobb sok vizet inni, hogy gyakrabban menjen a fürdőszobába, megtisztítsa a testet és elkerülje a puffadást.

Mindenesetre nem tanácsos túlzásba vinni, mivel ellenkező hatás léphet fel, és így több folyadékot tarthatunk vissza, és duzzadtabbnak látjuk magunkat. Ezért kövesse az ajánlott mennyiséget 8 pohár vizet naponta.

Aerob testmozgás és nyomásterápia, a legjobb szövetségesek

A aerob edzés ideális távolítsa el a zsírt a mellizmokról. A napi legalább 30–45 percig tartó futás, gyors gyaloglás vagy kerékpározás segít ebben. Ehhez hozzon létre egy rutin hetente 3 napot, legalább fél órás aerob testmozgással.

Változtathatja a tevékenységet, mivel ez a fajta testmozgás tökéletesen elvégezhető otthon, tornateremben vagy az utcán. Válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, és észreveszi, hogy rövid idő alatt elkezdi csökkenteni a felhalmozódott zsírt.

Pontosabb eredmények elérése érdekében kombinálhatja az aerob gyakorlatokat pressoterápia. Ez egy nem invazív természetes kezelés, amelyet a zsírvesztés egyik leghatékonyabbjának tartanak. Javasoljuk SIZEN nyomásterápiás gép, amelyek lehetővé teszik, hogy otthonában kényelmesen fogyjon. A mellizmok számára semmi sem jobb, mint a SIZEN Girdle and Has Girdle Extender. Az élsportolók használják! Ráadásul most nekik van egy 20% kedvezmény minden termékében. Ne hagyd ki!