Hogyan fáradjunk el anélkül

Gyakoroljon fáradtság nélkül Lehetetlennek tűnik, de a valóság az, hogy van egy sor tipp, amelyeket követhet, hogy késleltethesse a kimerültség megjelenését, amikor sportol. Arról szól, hogy optimalizálják a tevékenység gyakorlásának módját azzal a céllal, hogy fáradtság nem a sajátján kívüli okok miatt jelenik meg fizikai erőfeszítés. A OneHowTo.com oldalon egy sor iránymutatást kínálunk a következőkről hogyan fáradjon el anélkül.

Követendő lépések:

A megfelelő légzés elengedhetetlen a gyakorolja fáradás nélkül. A kezdeti szabály az, hogy lélegezz be az orrodon keresztül és lélegezz ki a szájadon keresztül, bár ha erőteljesen sportolsz, nehéz lesz nem a levegőt szájon át bevinni. Ne aggódjon emiatt, de amit meg kell próbálnia, az az állandó légzési ritmus fenntartása. Olvassa el ezt a cikket, ha további részleteket szeretne tudni arról, hogyan kell jól lélegezni futás közben.

A megfelelő hidratálás szintén nagyon fontos, hogy csökkentse a fáradtság érzését edzés közben. Ezért, amikor készen áll a sportolásra, vigyen magával egy üveg friss vizet. Természetesen a problémák elkerülése érdekében igyon mindig nagyon rövid italokat, és ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl hideg. Sportolás közben a teste megemeli a hőmérsékletét, így fennáll annak a veszélye, hogy az emésztés megszakad, ha nagyon hideg folyadékot visz be a testbe. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan kell hidratálni edzés közben.

Mert gyakorolja fáradás nélkül a ruhaválasztás alapvető kérdés. Mindig olyan ruhát válasszon, amely nem túl feszes vagy túl laza, és kényelmetlen. Azt is meg kell próbálnia, hogy ne melegedjen túlságosan, mert ha alacsony is a külső hőmérséklet, akkor sportolás közben hamarosan felmelegszik. Nagyon jól válassza ki a cipőjét, hogy az alkalmazkodjon mind a lábnyomához, mind pedig a tevékenység típusához, amelyet gyakorolni fog. Ezekben a cikkekben elmagyarázzuk, hogyan válasszunk cipőt futáshoz, zumbához vagy focihoz.

Használjon zenei kíséretet edzés közben. Ha tetsző zenét hallgat, akkor nyugodtabb lesz, és kevésbé koncentrál a fáradtság érzésére, amelynek óhatatlanul meg kell jelennie az edzés során. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan válasszuk ki a zenét a testmozgáshoz.

A tevékenységnek adott ritmus határozza meg a a fáradtság kezdete. Ha újszülött vagy, kezdd alacsony sebességgel, a pulzus 65% -ával. Az ütem növekedésének fokozatosnak kell lennie a fáradtság csökkentése érdekében. Írja be ezt a linket, hogy megtudja, hogyan kell mérni a pulzusát.

Másrészt az étel is fontos. Így szénhidrátban gazdag étrenddel a tested energiával és késlelteti a fáradtság megjelenését edzés közben.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan fáradjunk el anélkül, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.