Hogyan gyakoroljuk a jógát az epilepszia kezelésére

Számos Jóga testtartások epilepszia kezelésére. Az előrehajolt helyzet, a lefelé mutató kutya póz és a holttest póz a bemutatott 18 helyzet közül három. Görcsrohamok fordulnak elő, amikor az agy kóros elektromos jeleket generál. A jóga ritmusos légzése ezekben a pozíciókban növeli az agy véráramlását, megnyugtatja az agysejteket és megnyugtatja az idegrendszert.

Követendő lépések:

Álljon a szőnyegre vagy a törülközőre, a lábai csípő szélességűek legyenek egymástól jóga légzés. Lélegezzük be és feszítsük meg a gerincünket, és töltsük meg a bordájukat levegővel. Lehel. Ismét lélegezzünk be, és nézzünk az égre vagy a mennyezetre, majd lélegezzünk ki, és oldjuk fel az állkapocs, a váll, az alsó hát és a csípő feszültségét. Tegye erősvé a lélegzetét, mint a szél, amely átmegy az alagúton, és vizualizálja a gerincig tartó felmelegedést. Tartsa vissza a lélegzetét, amíg az egész háta melegnek és bizsergőnek érzi magát.

Döntse a hasát lefelé a csípője felé az előre póz érdekében. Zárja be a könyököt az ellenkező kéz felé, vagy nyúljon a jobb kezéhez a jobb bokáig, a bal kezéhez pedig a bal bokáig. Fedezze fel a rugalmasságot úgy, hogy minden kilégzéskor közelebb hozza a hasát a csípőjéhez. Maradjon ebben a helyzetben több lélegzetvételig. Ismételje meg többször a pózot, ha akarja.

Tegye fel a kezét és térdét a szőnyegen vagy a törülközőn, hogy felkészüljön az alacsony kutyaállásra. Helyezze tenyerét a váll alá, a váll szélességére, a térdét pedig a csípő alá, a csípő szélességére. Lélegezzen be, és nyomja a csípőjét a mennyezet vagy az ég felé, a mellkasát pedig a lába felé. A tested egy fordított V-t alkot. Belélegezzük és meghosszabbítjuk a gerincünket. Lélegezzünk ki, és vigyük a köldöket a gerinc felé. Maradjon abban a helyzetben öt percig, mély lélegzetet véve, majd tegye vissza a kezét és a térdeit. Ismételje meg párszor a pózt, ha úgy tetszik, és maradjon benne több lélegzetvételig.

Feküdjön hátra a szőnyegen, és térde hajlítsa meg a tetemet. Nyújtsa ki a lábait egyenként. Hagyja, hogy a lábad és a karod kinyíljon a mennyezetig vagy az égig. Hagyja, hogy az alsó fogai lógjanak a felső fogain. Hagyja lebegni a szemét a foglalatokban. Hagyja, hogy minden feszültség elolvadjon. Az elméd a jelen pillanatban marad a testeddel együtt. Hagyja, hogy véletlenszerű gondolatok sodródjanak át a tudatosságán, és koncentráljon a légzésére. Maradjon a holttest pózában két-három percig vagy tovább, a folytatáshoz ennek a jógapozíciónak a gyakorlása.

Fedezze fel a jógát, tanúsított oktató által vezetett órákon vesz részt. Ezek az alapvető jógapozíciók, és minden jógaórán megtalálhatók. A jóga alkalmas terápia a gyógyszeres mellékhatások csökkentésére az epilepszia kezelésében, beleértve a fáradtságot, szédülést, súlygyarapodást és a koordináció elvesztését.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan gyakoroljuk a jógát az epilepszia kezelésére, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.

Tippek

• Legfeljebb három jóga blokkot használhat az előre hajlító helyzetben. Rakja őket a kezei alá, hogy csökkentse a húrok feszültségét.
• Helyezzen egy összehajtott takarót a nyaka alá, a háta alá vagy a térdére, a holttest felé fordítva, hogy csökkentse a feszültséget ezeken a területeken. A holttestet hajlított térddel is megteheti.
• Ne rögzítse térdeit előre, mert ez nyomást gyakorol a hát alsó részére.