Trükkök a fenék felemeléséhez

A tökéletes, erős és szilárd fenék bemutatása olyan, ami kétségtelenül nagyon vonzó minden figurának, mivel ez a test olyan területe, amely nem marad észrevétlen, különösen fürdőruhában vagy bikiniben. A fenék mint bármely más izmot meg kell dolgozni, és egészséges szokásokra van szükségük ahhoz, hogy többé váljanak erős és tónusú. Ha hatékony megoldásokat keres a feneke megjelenésének javítása érdekében, ne hagyja ki ezt a OneHowTo cikket. a fenékemelés legjobb trükkjei.

Követendő lépések:

A táplálás kulcsfontosságú ahhoz, hogy abbahagyja a petyhüdt fenék megjelenését és elérje fenékemelés az alakod megjelenésének javítása. Nagyobb mennyiségű zsír halmozódik fel ezen a területen, ezért ki kell választania étrendjéből a telített zsírokat és a finomított termékeket, amelyek kalóriát biztosítanak, zsírokká válnak és csúnya narancsbőrt eredményeznek. Ezért tanácsos egészséges étrendet követni, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, halakat, sovány húsokat, csirkét, teljes kiőrlésű gabonákat és egész nap sok vizet inni.

Kétségtelen, hogy a legjobb popsi emelési trükk meg kell tenni rendszeres testmozgás és mindenekelőtt egy edzés, amely biztosítja a test ezen területének alakformálását. Az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amelyet akár otthon is gyakorolhat a guggolásahogy megkeményítik a feneket, a combokat és formálják a csípőt. Ha kézi súlyokkal is megteheti őket, akkor jobb eredményeket ér el.

Hasonlóképpen, lépéseket egy másik nagyszerű gyakorlat a feszesítve a feneket. Egyik lábát csak előre kell helyezni, mint a másikat, és lejjebb kell hajtania a térdeit, ugyanúgy, mint guggoláskor. Menj vissza apránként, és végezd el újra a gyakorlatot.

Helyezze magát a képen látható helyzetbe egy szőnyegen, és menjen láb emelése, először a térdet hajlítva, majd teljesen kinyújtott lábbal is kiváló gyakorlat a fenék megemeléséhez. Idővel egy súlyzót közvetlenül a térd hátsó ráncába helyezhet, és felemelheti vele, ez segít szilárdítsa meg a fenekét Túl gyorsan.

A gyakorlat hívott "A híd" Tökéletes alternatíva a fenék megkeményedésére és az elrablók megerősítésére. Feküdj a hátadon egy szőnyegen, hajlított lábbal és a sarkaddal a padlón. Emelje fel a csípőjét úgy, hogy emeli a törzsét, miközben az alkarjára támaszkodik, és amikor fent van, szorítsa meg erősen a farizmait, hogy megerősítse a hatást.

Ezeken a gyakorlatokon túl a fenék lokalizált tonizálása mellett egy másik nagyszerű popsi emelési trükk a bukott a következő tevékenységek egyikét végzi:

• Spinning órák
• A gyors menetelés
• Lépcsőzés
• Futás
• Gyakorold a kick-boxot
• Összehúzza a farizmait ülve

Kombinálja mindezen gyakorlatok és tevékenységek végrehajtását a jó feszesítő krém alkalmazása cellulitisz elleni hatássalNoha nem nyújtanak csodálatos eredményeket, jó szövetségesek a bőrszövetek ezen a területen történő feszesítésére, feszesítésére és sokkal rugalmasabbá és szebbé tételére. Alkalmazza úgy, hogy körkörös mozdulatokkal finoman masszírozza, közvetlenül miután kijut a zuhany alól. Kezd észrevenni a különbséget!

Ha Ön is szeretne kipróbálni néhányat házi gyógymódok segíteni fenékemelés, azt tanácsoljuk, hogy készítse elő a alma maszk vagy közvetlenül masszírozza meg a popsit a lila szőlő krém összetört. Mindkét kezelés ideális a megereszkedett bőr elleni küzdelemben, és sokkal simábbá és simábbá varázsolja.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Trükkök a fenék felemeléséhez, javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.